洗澡時有惡心，頭暈，四肢乏力，心慌胸悶等不適癥狀，就叫“暈澡”，這種情況多出現(xiàn)在空腹洗澡，洗澡時間長，浴室內(nèi)空氣不流通，洗澡水溫度過高的時候，那洗澡暈澡堂怎么辦才好呢？
洗澡前1小時補(bǔ)充食物 1 洗澡前1-2小時應(yīng)該適當(dāng)吃點(diǎn)熱量食物，特別是有低血糖，貧血等疾病的人群，一定不能空腹洗澡，以儲存洗澡時所需的能量，避免洗澡時候能量供應(yīng)不足而暈澡，但是不可過于飽食，不利于能量的分配 。
保持浴室的通風(fēng) 2 洗澡時保持浴室的通風(fēng)，不讓水蒸氣彌漫，保證氧氣的充足供應(yīng)，可有效預(yù)防暈澡，如果是在澡堂中，應(yīng)該選擇場地寬廣，洗浴人數(shù)少的澡堂，這樣可以盡量避免空氣不流通，從而防止暈澡 。
控制洗澡水溫度 3 保證洗澡水的溫度，是預(yù)防暈澡的另一辦法，人體最適宜的洗澡水溫度是40℃作用，這個溫度最利于血液循環(huán)，緩解身心疲乏，若是溫度過高，則會過度刺激皮膚血管循擴(kuò)張，身體能量多集中在皮膚血液循環(huán)上，易導(dǎo)致腦部供血不足，導(dǎo)致暈澡，因此控制洗澡水溫度很重要 。
控制洗澡時間 4 洗澡時間一般在15分鐘左右為最佳，最多不宜超過30分鐘，洗澡時間越長，暈澡的可能性就越大，不僅浴室內(nèi)的氧氣逐漸減少，身體能量也消耗的差不多了，若是洗澡時間長，則容易由于腦部供血不足，呼吸困難而暈澡 。
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