減肥是女性終生為之奮斗的目標 ， 冬天天氣寒冷 ， 人也變的慵懶起來 ， 運動量減少 ， 吃水果減肥不失為一種減肥的好辦法 ， 那么冬天里吃什么水果對有減肥有好處呢？
蘋果 1 蘋果無愧于水果之王的稱呼 ， 既能減肥又能美容 ， 蘋果熱量低 ， 每100克的蘋果只有60千卡的熱量 ， 而且蘋果中所含的果膠屬于可溶性纖維 ， 能促進膽固醇的代謝、降低膽固醇水平及促進脂肪的排出 ， 除此之外蘋果還富含鋅、鉀、錳等人體所需微量元素 ， 而且蘋果中的營養(yǎng)成分可溶性高 ， 易被人體吸收 ， 有活水之稱 ， 俗話說的好“每日一蘋果 ， 醫(yī)生遠離我 。 ”
吃法：想要發(fā)揮蘋果減肥最好效果 ， 最好在早上到中午午飯前吃 ， 便秘時吃蘋果不要削皮 ， 吃蘋果時別啃得太狠 ， 因為蘋果籽里含有氫氰酸 ， 不利健康 。
梨 2 梨肉鮮美 ， 脆而多汁 ， 酸甜可口 ， 梨中富含膳食纖維 ， 能幫助人們減低膽固醇含量 ， 營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn) ， 每個梨都含有10克能降低膽固醇的膳食纖維 ， 能滿足人體每日對膳食纖維需求量的40％ 。 而且攝入膳食纖維最多的人體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低；同時這些人的體重最輕 ， 身高體重指數(shù)最低 ， 腰圍也最小 。 梨不僅能減肥還具有生津、潤燥、清熱、化痰的作用 ， 可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能 ， 有潤肺的功效 ， 可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響 。
吃法：可直接生食 ， 也可用水加冰糖熬成冰糖雪梨 ， 但梨性偏寒 ， 多吃傷脾胃 ， 畏冷者應(yīng)少食 。
甜橙 3 【冬天減肥吃什么水果好,冬天減肥吃什么水果減肥最快】 甜橙中的果膠和纖維素 ， 可促進腸道的蠕動 ， 有利于清腸排便 ， 甜橙的維生素含量高 ， 熱量低 ， 十分的甜 ， 甚至可以代替蛋糕與曲奇 ， 可以滿足女生對甜食的欲望 。 而且甜橙中含有大量的維生素C和維生素P ， 這兩種營養(yǎng)成分能增加機體抵抗力 ， 增加毛細血管的彈性 ， 降低血中膽固醇 。 高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益 。
吃飯：直接吃即可 ， 也可榨成橙汁 ， 但因橙性涼 ， 所以脾胃虛寒、怕冷怕涼、餐后腹脹的人應(yīng)當少吃 ， 以免吃多了會使癥狀加重 。
番茄 4 番茄含有大量的果膠及食物纖維 ， 很容易讓人產(chǎn)生飽腹感 ， 并且能吸附體內(nèi)多余脂肪 ， 排除體外 ， 而且番茄中所含有的茄紅素可降低熱量的攝取 ， 減少累積的脂肪 。 番茄特有的酸味可刺激胃液分泌促進腸胃蠕動 ， 以助脂肪燃燒 。 番茄還含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素 ， 能保持人體所需營養(yǎng)均衡 。
吃法：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng) ， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替 ， 可降每日卡路里保持在1400左右 。
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