一旦出現(xiàn)有肌肉拉傷等癥狀 ， 這個(gè)時(shí)候受傷者千萬不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了 ， 最正確方法是馬上停止運(yùn)動(dòng)并且坐下來休息 ， 那么大腿肌肉拉傷需要熱敷嗎？讓責(zé)任編輯小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧 。
很多喜歡在平時(shí)跑步的男性朋友在生活中都會(huì)遇到大腿肌肉拉傷的情況 ， 主要是因?yàn)槲覀冞^度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的 。 大腿肌肉拉傷這種情況我們?cè)谏钪袘?yīng)該要根據(jù)它的發(fā)病癥狀去選擇治療的方法 ， 這樣才能夠讓我們更好的擺脫大腿肌肉拉傷這種情況 ， 希望你們可以好好的引起重視 ， 那跑步時(shí)大腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋 ， 內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右 ， 冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位 ， 防止腫脹 。 此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定 ， 以防影響肌肉收縮 ， 這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢 ， 同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物 。 24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎 。 根據(jù)傷情 ， 可外用活血消腫的中藥 ， 可理療、針灸或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩 ， 下面具體的了解一下大腿肌肉拉傷需要熱敷嗎？
在受傷前期也就是24小時(shí)之內(nèi)一定要冷敷 ， 而且不能用藥 。 在拉傷的中期和后期可以熱敷 ， 在休息時(shí)一定要抬高受傷腿 。
熱敷具體的方法：
1、干熱法
常用熱水袋 。 用熱水袋裝入1/2-2/3的熱水 ， 將其中的空氣排出 ， 擰緊塞子 ， 用布或毛巾包好 ， 放在需要熱敷的部位 。 干熱法的穿透力不如濕熱法 。
2、濕熱法
將小毛巾放在熱水中(或中藥煎出液)浸濕后擰干 ， 放在患部 ， 然后蓋上干毛巾或棉墊 。 也可以用熱濕毛巾上放熱水袋的方法 。 濕熱敷每次可持續(xù)20-30分鐘 。
3、具體方法：
(1)根據(jù)病情選用適當(dāng)?shù)姆絼?。
(2)將中草藥置于布袋內(nèi) ， 扎緊袋口 。 放入鍋內(nèi) ， 加適量清水 。 加熱煮沸數(shù)分鐘 。
【大腿肌肉拉傷需要熱敷嗎】 (3)醫(yī)者趁熱將毛巾在藥液中浸透后擰干 。 根據(jù)治療部位的需要 ， 折成方形或長(zhǎng)條形 ， 外敷于患部 。 待毛巾不太熱時(shí) ， 即用另一塊毛巾換上(也可放在上一塊毛巾的夾層中) 。 一般換2-4次即可 。
(4)患者也可自我治療 。 將藥袋從鍋中取出 ， 濾水片刻 ， 然后將藥袋放在治療的部位上 。
通過責(zé)任編輯小編的介紹 ， 大腿肌肉拉傷是需要熱敷的 ， 一般的熱敷是在拉傷的中后期的 ， 如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí) ， 敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧 。
推薦閱讀
- 爬山后大腿肌肉為什么會(huì)酸痛
- 大腿肌肉拉傷如何快速恢復(fù)
- 大腿肌肉拉傷如何熱敷
- 大腿肌肉拉傷要冷敷還是熱敷
- 大腿肌肉拉傷有哪些癥狀
- 杠鈴箭步蹲練什么肌肉
- 爬山后如何緩解肌肉酸痛
- 攀巖時(shí)胳膊拉傷可以按摩嗎
- 大腿肌肉拉傷有后遺癥嗎
- 背部拉傷可以慢跑嗎