肚子脹氣的時候 ， 就像有一把無形的劍 ， 游走于腸胃中 ， 一會兒這兒被刺一下 ， 一會兒那兒被刺一下 。
只要這股氣不被排出來 ， 難保什么時候又會被“扎” 。
所以 ， 到底有沒有辦法能讓肚子快速“消氣”?。?br />
正常人胃腸道里 ， 本身就存在200ml左右氣體 ， 我們平常感覺不到它們的存在 。
這些氣體的來源大致分為2種——被吞下的空氣、胃腸道生成的氣體 。
被吞下的空氣
在咀嚼、說話的時候 ， 我們會不自覺地吞咽部分氣體 ， 讓氣體進入食管 。
邊吃飯邊說話、喝太多碳酸飲料、嚼口香糖……都容易讓胃腸道中積累過量的氣體 ， 讓我們感覺脹氣 。
胃腸道產(chǎn)生的氣體
有些食物在小腸內不容易被消化 ， 進入結腸后 ， 其中的糖類、蛋白質會被菌群發(fā)酵 ， 產(chǎn)生大量氣體 ， 導致脹氣 。
這些食物被稱為“產(chǎn)氣食物” 。
牛奶、咖啡、酒精等飲料；大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；甘藍、韭菜等不易被消化的蔬菜；葡萄、荔枝、楊梅等含糖量高的水果 。上面這些食材 ， 都屬于產(chǎn)氣食物 ， 只要減少它們的攝入 ， 就能一定程度減輕脹氣 。
??注意：腸梗阻也可能會造成脹氣 ， 出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹脹、停止排便排氣等癥狀 ， 如果有類似癥狀超過3天 ， 必須及時去醫(yī)院檢查哦 。
消化不良：上腹部生活壓力過大、情緒緊張可能導致消化酶分泌不足 ， 消化功效減弱 。
暴飲暴食、飲食過量會使胃的負荷超過常態(tài) ， 胃部肌肉蠕動力量不足 ， 食糜容易被發(fā)酵產(chǎn)生氣體 。
消化不良導致的脹氣 ， 一般會在胃部、橫結腸積累氣體 ， 造成上腹部鼓脹 。
便秘：下腹（左下腹）如果是便秘導致的脹氣 ， 多數(shù)會積累在結腸中 ， 出現(xiàn)下腹或左下腹鼓脹、刺痛 。
像是少吃產(chǎn)氣食物、少吃碳酸飲料、少在吃飯的時候說話……這些都是從“入路”著手 ， 減少脹氣的方法 。
想快速消除腹脹 ， 我們得給氣體找個出路 。
上腹輕微脹氣 ， 試試熱敷??
熱敷能一定程度上增加胃的蠕動 ， 有助于氣體順利排出 。
下腹部脹氣 ， 試試輕微活動
輕微的活動 ， 如散步、拉伸都有助于增強腸胃蠕動 ， 幫助排出氣體 。
如果脹氣實在是嚴重 ， 難以活動的話 ， 在床上經(jīng)常翻身、更換下姿勢 ， 也有助于腸蠕動 ， 減輕脹氣 。
順時針按摩 ， 有助于排氣?♀?
順著結腸的方向——升結腸??橫結腸??降結腸??乙狀結腸 ， 進行順時針按摩 ， 能幫助結腸蠕動 ， 有助于排氣 。
使用藥物
嚴重脹氣時 ， 可以根據(jù)醫(yī)生的指導 ， 使用開塞露、甘油栓、乳果糖等瀉劑輔助排氣 。
如果總脹氣 ， 應該去醫(yī)院檢查一下 ， 排除某些胃腸疾?。ㄌ貏e是腫瘤）之后 ， 確定是由于胃腸蠕動減慢造成的脹氣 ， 可以試試上面的方法哦 。
（本文經(jīng)過百科名醫(yī)醫(yī)學團隊及專家審核）
參考資料：
潘祥林,王鴻利.實用診斷學.第2版.北京:人民衛(wèi)生出版社,2017林果為,王吉耀,葛均波.實用內科學:下冊.第15版.北京:人民衛(wèi)生出版社,2017
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