攀巖是一項極限挑戰(zhàn)運動項目，有室內(nèi)的以及室外兩種，室外的相對室內(nèi)更加有難度，更具有危險性，下面跟著責任編輯小編一起來了解一下攀巖時胳膊拉傷可以按摩嗎？
【攀巖時胳膊拉傷可以按摩嗎】
攀巖時除微創(chuàng)傷外，有時候一些如：動態(tài)、倒扣、閉鎖型抓法、摳巖穴之危險動作，亦可能引起肌肉、肌腱拉傷或韌帶扭傷等急性運動傷害 。 原則上應盡量以靜態(tài)及平衡動作攀爬、避免將肢體伸展到極限、且在感到些許疼痛時即得選擇放棄，攀巖時如何預防傷病呢？運動前熱身是預防運動傷害的首要之務 。 就攀巖而言，可先在橫渡墻上攀爬簡單路線2-3分鐘以促進血液循環(huán)，直至身體些微出汗為止，但須以手臂不至硬化（pump）為原則；盡量將攀登動作做到平衡，使壓力由各肌群平均分擔，逐步提升訓練強度，給予身體足夠的適應期，避免將關(guān)節(jié)伸展至極限，否則將對周圍肌腱或組織造成傷害，大家知道攀巖時胳膊拉傷可以按摩嗎？
胳膊拉傷可發(fā)生在肌腹與肌腹分界處，也可發(fā)生在肌腱附著于骨骼處 。 拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂 。 有時除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、健鞘等 。 肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等 。 肌肉損傷的癥狀與肌肉拉傷的程度有關(guān) 。 如是細微的損傷，癥狀較輕;如是肌纖維完全斷裂，則病態(tài)較重 。 一般表現(xiàn)為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發(fā)硬 。 當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害 。 嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即局部腫脹，皮下出血，肢體活動障礙，在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大，可以按摩的 。
1、肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效 。 肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛 。 48小時后開始按摩，手法要輕緩 。 懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時還要接受手術(shù)治療 。
2、部分斷裂者，局部停訓2～3天，健肢及其他部位可以繼續(xù)活動，以后逐步進行功能鍛煉，但應避免重復受傷的動作 。 1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習 。 在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度 。
33、大約10～15天后，癥狀基本消除，可逐漸進行正規(guī)訓練 。 訓練時傷部必須使用保護支持帶，并充分做好準備活動 。 肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應立即停止訓練，完全休息，積極治療，傷后訓練和專項訓練都應在醫(yī)生指導下進行 。
通過責任編輯小編的介紹，攀巖時胳膊拉傷是可以按摩的，不過最好等過了24小時之后再進行按摩，本網(wǎng)極限運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于攀巖的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！
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