吃香蕉就一定通便嗎？
其實這是一個誤區(qū) ， 吃香蕉不能潤腸通便 。香蕉含有大量鞣酸,具有非常強的收斂作用,可以將糞便結(jié)成干硬的糞便,從而造成便秘 。最典型的是老人、孩子吃過香蕉后 ， 非但不能幫助通便 ， 反而可發(fā)生明顯的便秘 。
可以起到潤腸通便作用的食物很多 ， 如蘋果、紅薯、玉米等粗糧 。蘋果含有豐富的膳食纖維--果膠 ， 在通便問題上能起雙向調(diào)節(jié)作用 。另外 ， 紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維 ， 也有防治便秘的功效 。
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香蕉通便么
香蕉素來有“快樂水果”之稱 ， 荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉 。它所含有的泛酸等成分 ， 是人體的“開心激素” ， 能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁 。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn) ， 常吃香蕉更能預(yù)防12種常見病 。養(yǎng)生提示：常吃香蕉更能防12種常見病1、預(yù)防心血管疾病 。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時 ， 會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況 ， 一根香蕉含鉀400亳克 ， 鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用 ， 能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài) ， 使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào) ， 從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效 。
2、防癡呆 。吃香蕉有助于提高腦力 ， 改善學(xué)習(xí)能力 ， 提高警覺度 ， 防止老年癡呆癥 。3、防便秘 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 香蕉味甘、性寒 ， 而性寒能清腸熱 ， 味甘能潤腸通便 ， 較適用于腸胃積熱所致的熱秘 ， 癥見大便干結(jié) ， 小便短赤 ， 面紅身熱 ， 或兼有腹脹腹痛 ， 口干口臭 。
【香蕉怎么吃通便快】可于飯后1～2小時進(jìn)食香蕉 ， 每日1～2根為宜 。4、防治抑郁癥 。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì) ， 能使人心境變得舒暢 ， 有助防治抑郁癥 。5、防治胃及十二指腸潰瘍 。
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì) ， 可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激 ， 促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖 ， 從而修復(fù)各種潰瘍病損 ， 預(yù)防胃潰瘍 。6、治久咳：民間驗方更有用香蕉燉冰糖 ， 醫(yī)治久咳 。7、預(yù)防痛風(fēng) 。
食用富含鉀的香蕉 ， 有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中 ， 幫助人體排泄尿酸 。8、緩解眼睛不適 。當(dāng)人體攝入鹽分過多 ， 會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分 ， 引起眼睛紅腫 。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分 ， 讓鉀鈉平衡 ， 緩解眼睛的不適癥狀 。
香蕉含大量的胡蘿卜素 ， 可在一定程度上緩解眼睛疲勞 ， 避免眼睛過早衰老 。9、消除瘙癢 。香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長繁殖的蕉皮素 ， 腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處 ， 消除瘙癢 。
10、防治低血鉀癥 。運動后 ， 身體排出大量汗液 ， 鉀也隨之排出 ， 導(dǎo)致四肢乏力；大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑 ， 都會導(dǎo)致血鉀濃度降低 ， 此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物 ， 可有效地防治低血鉀癥 。
11、防癌：日本癌癥學(xué)會在幾年前發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報告 ， 一天吃2根香蕉 ， 就能有效地改善體質(zhì)；此外 ， 香蕉價廉、易食、攜帶又方便 ， 是維持健康的營養(yǎng)素 ， 真可說是“神奇的水果” 。
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