【如何判斷是否是游泳肩】盛夏酷熱難耐 ， 泳池游泳便成了最熱門的納涼兼健身運動方式 ， 游泳是夏季最受市民歡迎的運動項目 ， 但也是“游泳肩”的高發(fā)季 ， 那么大家知道如何判斷是否是游泳肩？讓責(zé)任編輯小編來告訴大家吧 。
游泳姿勢應(yīng)多進行變換 ， 不要總是采取自由泳、仰泳等“傷肩膀”的泳姿 。 如果出現(xiàn)肩部傷痛應(yīng)立即停止運動；休息幾天仍未恢復(fù)的 ， 要及時就診,那游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩臨床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛 ， 包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等 ， 人體肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和活動都要靠肩袖 ， 由肌肉加筋腱組成的結(jié)構(gòu) ， 這些筋腱間的虛位非常狹窄 ， 是游泳時肩部過度運動所導(dǎo)致的肩部損傷 ， 就會腫脹起來 ， 當(dāng)肩膀進行游泳等活動時 ， 腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦 ， 令人產(chǎn)生疼痛感 ， 有時更會摩擦至筋腱撕裂 ， 令部分患者在拿起筷子夾菜時都覺得疼痛 ， 那么如何判斷是否是游泳肩？
一般情況下 ， “游泳肩”開始時可能只是有輕微的不適感 ， 不過如果沒有重視而任由其發(fā)展的話 ， 可能會引發(fā)肌腱撕裂等嚴重的傷病 ， 而一般情況下 ， 即便是游泳愛好者對“游泳肩”的認識也比較少 ， 因此很少有人會在意肩部輕微的不適 。
如果肩部出現(xiàn)不適或者輕微疼痛 ， 一定要立刻停止游泳并休息一段時間 ， 以免加重病情發(fā)展 ， 通常 ， 輕微的“游泳肩”在休息的同時采取冷敷等理療手段是可以自行恢復(fù)的 ， 而一旦疼痛感加劇 ， 則必須前往醫(yī)院就診 。
人體的肩關(guān)節(jié)外展時 ， 有兩組肌肉在收縮 ， 對肩部的功能和穩(wěn)定起著極其重要的作用 。 它們就像短袖上衣的袖子一樣 ， 包在上肢的肱骨頭上 ， 所以叫做肩袖 ， 又叫肩胛旋轉(zhuǎn)袖 。 如果游泳后肩關(guān)節(jié)疼痛 ， 手臂抬到一定高度時疼痛加劇 ， 夜間睡覺時更加明顯 ， 連梳頭、洗臉都困難時 ， 多半是患者肩袖撕裂 ， 甚至發(fā)生了斷裂 。
游泳肩的癥狀與肩周炎容易混淆 ， 實則是兩碼事 。 肩周炎是一種常見的慢性疾病 ， 又稱粘連性肩關(guān)節(jié)炎 。 人們習(xí)慣稱為“50肩”即過了50歲以后的退化性肩關(guān)節(jié)周圍軟組織病變而引起肩關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙 ， “游泳肩” ， 一般是指運動過度造成的 。 現(xiàn)在 ， 肩部過度運動 ， 如舉啞鈴甚至牽拉旅行箱姿勢不當(dāng)?shù)葘?dǎo)致的肩部損傷 ， 均可稱為游泳肩 。
通過責(zé)任編輯小編的介紹 ， 如何判斷是否是游泳肩都清楚了吧 ， 一定要與肩周炎分開 ， 如果大家還想了解更多的游泳肩的知識 ， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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