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今天我給大家?guī)?lái)的是清理腸道的好方法，偶爾清理腸道身體好，下面抓緊時(shí)間和我一起學(xué)習(xí)下吧。
清理腸道的方法
看著你們2017年掙扎了整整一年，也沒(méi)見瘦多少，瘦編決定，還是給你們準(zhǔn)備一份清腸攻略吧，咱瘦不下去，也別長(zhǎng)胖了不是~
清腸攻略一：早起一杯水

既然要清腸，那么腸道自然就要貫通。這個(gè)時(shí)候，水就很重要了。
早上起來(lái)一杯水，可以幫助腸道更加順暢地運(yùn)轉(zhuǎn) 。

至于你們?nèi)粘＜m結(jié)的喝什么水比較好，我說(shuō)白水就好，你們肯定會(huì)堅(jiān)持不下去。
無(wú)論是純開水還是淡鹽水、檸檬水還是蜂蜜水，只要口味淡一點(diǎn) ，拒絕一大勺鹽的“淡鹽水”、兩大勺蜂蜜的蜂蜜水…
其實(shí)影響不會(huì)很大的，按自己喜歡的口味來(lái)就行~
清腸攻略二：飲食清淡中帶點(diǎn)油
節(jié)假日海吃海喝了，節(jié)后想清腸，吃清淡一點(diǎn)這個(gè)大方向是沒(méi)錯(cuò)的。
不過(guò)這個(gè)清淡并不是指三餐白粥咸菜，也不是指只吃水果蔬菜沙拉或者蔬果汁，而是口味清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，熱量平衡。
而且最最重要的是，為了排便順暢，請(qǐng)適量吃點(diǎn)油。腸子里面沒(méi)點(diǎn)油水，真的推不動(dòng)你的便便…

清腸時(shí)期的飲食安排：
蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮為主，深色綠葉蔬菜挑著喜歡的吃
蛋白質(zhì)：以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉為主
主食：以薯類，雜糧粥為主，粗細(xì)搭配，注意分量會(huì)更好
清腸攻略三：飯后一杯茶
既然胡吃海喝了，那么自然就要給自己的腸子“洗洗澡”、“刮刮油” 。
這個(gè)時(shí)候可以給自己來(lái)一杯茶，消消脂、解解膩~
比如：普洱茶

普洱茶中的兒茶素有一定抑制脂肪合成、促進(jìn)脂肪氧化分解發(fā)揮其減肥、降脂的功效。
雖然純靠喝茶來(lái)消脂不現(xiàn)實(shí) ，但是通過(guò)喝普洱茶控制其他含糖飲品（包括酸奶）的攝入，同時(shí)再適當(dāng)控制飯菜的油膩程度，對(duì)于減肥是很有好處的。
比如：大麥茶

《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平……去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中。 ”翻譯一下就是，大麥茶可以消食健脾、助消化、解膩。
而且炒麥芽中含有較為豐富的淀粉酶，可以促進(jìn)淀粉物質(zhì)的消化。對(duì)于節(jié)假日期間吃了很多甜食和主食的你來(lái)說(shuō) ，最合適啦~
【清理腸道的方法如何清理腸道效果好】不過(guò)大麥茶不太適合脾胃虛弱的人，屬于這種情況的話最好換其他的茶飲了。