隨著智能手機(jī)的普及，越來(lái)越多的人對(duì)手機(jī)有了依賴，不少人有玩手機(jī)后脖子疼的問(wèn)題，玩手機(jī)后脖子疼要怎么辦呢？
轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸 1 取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn) 。 每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過(guò)原來(lái)的幅度 。 兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看 。 兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次 。
頸臂抗力 2 取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部 。 頭頸用力后伸，雙手用力阻之，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原 。 共做6—8次 。 另：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部 。 頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做 。 各做6—8次 。
左右旋轉(zhuǎn) 3 雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻 。 這樣反復(fù)交替做4次 。
提肩縮頸 4 雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣 。 注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松 。 回到自然式后，再反復(fù)做4次 。
【玩手機(jī)后脖子疼怎么辦,玩手機(jī)脖子疼怎么鍛煉】
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