這些壞習(xí)慣最傷心臟！
1、性生活縱欲過度
專家稱 ， 適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢 ， 但放縱的性欲會讓心臟衰竭 。 過度興奮時 ， 心臟血管會突然痙攣 ， 造成心肌缺血 ， 引發(fā)心臟病 。 對于已經(jīng)患有心臟病的人而言 ， 在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活 ， 但要避免過度興奮 。 有冠心病的人最好不用偉哥 。
2、吸食毒品
專家指出 ， 吸食可卡因的人 ， 患心臟病的風險是常人的23倍 。
3、心情抑郁
專家表示 ， 壞情緒是心臟的大敵 ， 而抑郁首當其沖 。 因為抑郁通常和焦慮相伴 ， 晚上的睡眠質(zhì)量會很差 ， 而心臟得不到休息 ， 使得血壓、心率都會升高 ， 對心臟健康非常不好 。 建議有了困難多和家人朋友溝通 ， 避免發(fā)怒、大悲大喜 ， 控制好情緒 。
4、暴飲暴食
人在過量進餐后 ， 胃腸道需要大量的血液消化食物 ， 而流入心腦血管的血液大大減少 ， 對于血管本來就有供血不足的人 ， 一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗 。 因此 ， 不要輕易放縱自己的食欲 ， 因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命 。 長期飽食的人容易肥胖 ， 如果運動不夠 ， 脂肪會越積越多 ， 血管里容易形成脂質(zhì)斑塊 ， 如果發(fā)生在心腦血管上 ， 就會引起冠心病、腦中風 。
5、用力解大便
【這些壞習(xí)慣最傷心臟！】專家表示 ， 解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作 ， 讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力 ， 瞬間內(nèi)血壓迅速升高 ， 心臟承受的壓力也會隨之劇增 。 此外 ， 血壓不穩(wěn)時 ， 血管斑塊的活動性就會增加 ， 容易脫落 。
6、大量喝酒或咖啡
國內(nèi)外有很多研究證實 ， 適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì) ， 保護心臟 。 但過量飲用弊大于利 。 因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高 ， 扣動心臟病發(fā)作的扳機 。 如果是長期酗酒的人 ， 會破壞心肌 ， 久而久之導(dǎo)致心臟衰竭 。
7、在鬧市騎車
比利時哈塞爾特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn) ， 無論開車、騎車或步行上班 ， 只要經(jīng)過車輛密集的路段 ， 都會增加心臟病發(fā)作危險 ， 主要原因是空氣污染 。 其中騎車上班者危險最大 ， 因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴重 ， 他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車 ， 容易引發(fā)供血不足 。 這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因 。
怎么保護我們的心臟
1、每天半杯核桃 。
核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效 。 耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 每天吃半杯（約半個拳頭大小）核桃可改善血管功能 。
2、每周性愛兩三次 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 每月性愛不足1次的男性比每周性愛兩三次的男性心臟病危險高出45% 。 與運動一樣 ， 性愛能對心血管系統(tǒng)起到保護作用 。
3、避開污染空氣 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 吸入超細污染顆粒會導(dǎo)致頸動脈血管壁增厚 ， 誘發(fā)心臟病 ， 研究發(fā)現(xiàn) ， 空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值 ， 因此 ， 下午室外跑步或騎車鍛煉更好 。 空氣污染嚴重時 ， 最好在室內(nèi)運動 。
4、關(guān)注起床心率 。
早上醒來下床前先通過脈搏測測每分鐘心跳次數(shù) 。 健康人群心跳次數(shù)應(yīng)該小于等于70次/分鐘 。 如果心跳過快持續(xù)一周或更長時間 ， 應(yīng)該看醫(yī)生 。
5、常捏握力器 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 握力器訓(xùn)練4周可使血壓降低10% 。 每周手捏握力器4次 ， 每次訓(xùn)練2分鐘 。
6、每天吃1杯豆類食物 。
新研究發(fā)現(xiàn) ， 每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類 ， 堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱 。
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