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女性朋友要多注意了，春季的時候，是可以多注意保養(yǎng)自己的身體的，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體不健康了，肯定是不利于保養(yǎng)的。那你知道我們到底該怎么保養(yǎng)呢，春季人體的生理變化主要是：一是氣血活動加強(qiáng) ，新陳代謝開始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強(qiáng) ，人的精神活動也開始變得活躍起來。所以，春季養(yǎng)生就得養(yǎng)肝。下面和一起來了解一下。

為何肝是疏泄的，還得養(yǎng)肝呢？
古人有句話， “滿則損，缺則盈” ，正如同植物在秋冬落葉，收藏營養(yǎng) ，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開始運(yùn)轉(zhuǎn)了，人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。
晚睡早起精神足防病首先要防風(fēng)
春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡早起。早春時候睡眠上應(yīng)遵循“晚睡早起，與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，即便晚睡，也要在晚上11時之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放松身體。在春季時最好開窗通風(fēng) ，把室內(nèi)的污濁空氣散出去。
春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。在早春，主要是風(fēng)寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風(fēng)溫邪氣致病。所以，春天都為風(fēng)邪致病。為什么呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“風(fēng)者，百病之始。 ”因?yàn)槠渌麕追N邪氣是借助于風(fēng)氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。
尤其是在春季這個節(jié)氣，風(fēng)邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進(jìn)入人體，特別會攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪跑到人體表面就會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問題，跑到頭部就會使人頭痛，整天發(fā)困，跑到關(guān)節(jié)上就會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，跑到肌肉里就會導(dǎo)致肌肉酸痛等等。
所以，很多人在春季里感覺到腿重、乏力，就是這個原因。專家提醒，初春時節(jié) ，特別是乍暖還寒的時候，最好不要過早地減少衣物，仍應(yīng)該注意保暖，防風(fēng) 。這就是古人說的春捂秋凍。
春天生氣傷肝發(fā)怒不超三分鐘
因?yàn)榇杭娟枤馍l(fā)速度開始多于陰氣的速度，所以，肝陽、肝火也處在了上升的勢頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝是喜歡疏泄討厭抑郁的，生氣發(fā)怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病， “怒傷肝”就是這個道理。進(jìn)入春天后，保持心情舒暢，就能讓肝火流暢地疏泄出去，如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒，就會導(dǎo)致肝臟功能波動，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。

春季最宜散步串門也養(yǎng)生
春天開始生發(fā)了，所以大家熱鬧起來，動起來了。然而雖然春天是生發(fā)的季節(jié) ，但是寒氣仍在，所以，不主張消耗大的運(yùn)動，散步、聊天、串門屬于“肝疏泄”的合適運(yùn)動。
故此，在中醫(yī)養(yǎng)生里，春季時分不要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，以避免過度活動而損耗能量，損傷陽氣。運(yùn)動應(yīng)該以不出汗或微出汗為佳，散步就是最適合立春的運(yùn)動。對于老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或者與親朋好友一起，邊散步邊聊聊天，可以振奮精神，也有利于春季肝臟的疏泄，達(dá)到養(yǎng)肝的養(yǎng)生效果。
春季養(yǎng)生食療方
現(xiàn)推薦幾個適合春季的養(yǎng)生食療方供大家參考。