秋季天氣涼爽， 應(yīng)該是讓人感到很舒服的季節(jié)， 但有些人在秋季也有秋困的毛病， 主要是因?yàn)槿梭w在夏季消耗了太多氣血， 體力和津液， 加上秋季干燥， 容易以邪致病， 那么秋天老是犯困怎么辦呢?
保證充足的睡眠 1 【秋天老是犯困怎么辦,怎樣緩解秋乏】 到了秋季， 要保證充足的睡眠， 注意多休息， 不可熬夜， 開(kāi)夜車， 盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡， 養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 。 保證白天工作， 學(xué)習(xí)效率;中午來(lái)個(gè)午休， 小睡半個(gè)小時(shí)， 也有利于化解困頓情緒 。 但要注意， 午休時(shí)不可過(guò)度睡眠， 否則也會(huì)讓人感到困倦， 渾身無(wú)力 。
多喝水 2 秋季天氣干燥， 常有口干的感覺(jué)， 保證一天喝上5到6大杯白開(kāi)水， 即能達(dá)到一整天人體對(duì)水的需求量， 最好喝綠茶， 提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好 。
保證飲食清淡 3 秋天適合多吃些清淡可口的飯菜， 可讓人心情愉悅， 忘記疲勞， 因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)， 使人更加困倦;特別要注意少吃辛辣食物， 另外不要吃得過(guò)飽， 太飽會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)， 導(dǎo)致困乏 。
補(bǔ)充堿性食物 4 多吃些堿性食物可以中和體內(nèi)的乳酸， 驅(qū)趕疲勞， 比如芹菜， 油麥菜， 紫甘藍(lán)， 花椰菜， 小白菜等蔬菜， 也可以多吃水果， 菌藻類， 奶制品;此外還可以多吃魚(yú)類補(bǔ)充脂肪酸， 適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1， 維生素B6， 維生素B12等， 可消除慢性疲勞綜合癥 。
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