在爬山的過程中 ， 膝蓋承擔(dān)了身體大部分的負(fù)荷 ， 如果在爬山回來后按摩下膝蓋 ， 對(duì)膝蓋有很好的保健作用 ， 那么爬山后如何按摩膝蓋？
爬山回來后 ， 很多人都感覺膝蓋酸痛 ， 不舒服 ， 這時(shí)候可以給膝蓋來個(gè)按摩 ， 幫助緩解這個(gè)不適感 ， 不過爬山后如何按摩膝蓋？接下來就跟隨責(zé)任編輯小編一起來看看吧 。
1 ， 推筋節(jié) ， 用兩個(gè)大拇指在膝蓋兩側(cè)從上往下按揉 ， 把有結(jié)節(jié)的地方推開 。 有筋節(jié)的地方按揉起來會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺 ， 揉開以后疼痛感就消失了 。
2 ， 用雙手的小魚際擦髕骨周圍 ， 從上往下豎著用力 。 這個(gè)時(shí)候加上藥酒不僅可以把藥酒充分的發(fā)揮出來同時(shí)更加容易把膝蓋擦熱 。
3 ， 用整個(gè)手掌摩擦髕骨 ， 把整個(gè)手掌從上往下摩擦 ， 然后 ， 用全掌擦側(cè)副韌帶 。 整個(gè)膝蓋發(fā)熱以后的感覺會(huì)非常的好 。
4 ， 為了把熱量保持的更長久 ， 可以用保鮮膜把膝蓋包起來 ， 然后蓋上毯子讓熱量持續(xù)的時(shí)間更長一些 ， 這樣就可以更好的緩解膝蓋的痛感 。
按摩膝蓋的時(shí)候 ， 如果配合使用藥酒來按摩 ， 效果更好 ， 接下來小編再給大家介紹一種藥酒的配方 。
藥酒的配比：藥酒是有中國中醫(yī)藥大學(xué)付國兵教授推薦的配方 ， 三奈9克 ， 當(dāng)歸6克 ， 川穹6克 ， 肉桂6克 ， 紅花15克 ， 細(xì)辛3克 ， 白芷15克 ， 川椒6克 ， 生川烏6克 ， 生草烏6克 ， 這里要注意的是生川烏和生草烏都是有毒性的 ， 這個(gè)藥酒只能外用 ， 不能內(nèi)服哦 。 大家可以用53度以上的白酒 ， 用一斤裝的白酒倒出2兩來 ， 然后把藥酒的配料放進(jìn)白酒瓶中 ， 然后放置一個(gè)星期以后就可以參與按摩使用了 。
以上就是【爬山后如何按摩膝蓋】責(zé)任編輯給大家整理的爬山后如何按摩膝蓋的相關(guān)知識(shí)介紹 ， 希望對(duì)大家有所幫助 。 稍后我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥 ， 對(duì)這部分登山安全小知識(shí)感興趣的朋友可以登陸網(wǎng)站點(diǎn)擊查閱 。
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