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雖然現(xiàn)在大多數(shù)公司實施的是八小時工作制，但是加班的現(xiàn)象是普遍的，很多人在自己的工作崗位上，每天需要連續(xù)工作十個小時。超負(fù)荷的勞動，為了保證下午的工作質(zhì)量，午休成為必不可少的一件事情。其實上班時期午睡益處大，但是要適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱奈缢?。下面跟隨了解一下吧！

上班族午睡的好處有哪些呢？
1、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
2、效率，翻倍了
不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復(fù) 。其中研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13% 。
3、記憶力，增強(qiáng)了
多則研究都對午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事！
4、創(chuàng)造力，敏銳了
工作時間長了，人們很容易走進(jìn)一個死胡同，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常。因此短時間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

這三個午睡睡姿不可取：
1、側(cè)臥睡
午睡的姿勢有很多，每個人都有自己心理的小打算，比如一些人為了避免小關(guān)節(jié)錯位。除了伏案睡，往椅背或桌子上一靠，以手當(dāng)枕側(cè)臥睡也很多見。專家表示，這類睡姿也不靠譜， “身體一側(cè)靠在柔軟的手臂上確實舒服，但是這類睡姿，會扭到頸椎，很方便形成頸椎局部的小關(guān)節(jié)錯位，不建議大家運(yùn)用” 。
2、伏案睡
上班的地方，除了自己的辦公桌以外，也就是一張椅子了，所以很多人會選擇伏案睡，而這種睡姿對頸椎有損害。結(jié)束了一上午的工作，趴在桌子上睡一會兒是很多人的習(xí)性。專家表示，伏案睡對頸椎有著不小損害， “伏案睡的時候出于彎著脖子，不能放松頸椎與脖子局部的肌肉。假如長期用這個姿勢午睡，很方便產(chǎn)生頭暈等癥狀” 。
3、拼椅睡
為了讓自己睡的舒服，選擇拼椅睡的方法也是不可取的，因為這種午睡睡姿容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。趴著睡不好，躺著睡總才能吧？一些白領(lǐng)為追求睡得舒服，常霸占會議室，把幾張椅子一拼，躺在上面睡覺。專家表示，這類睡姿看似舒服，但其實是腰椎間盤突出的根源， “椅子拼在一起，空間肯定小，且凹凸不平，躺著上面對脊柱損害很大，還方便使脊柱著涼，引發(fā)腰椎間盤突出” 。