結(jié)合自己的需求 ， 為自己購買一個(gè)頸枕 ， 能夠讓你午休睡的更香 。 雖然有愈來愈多的企業(yè)做起重視員工的午休難題 ， 但更多單位都不具備設(shè)置午休間的條件 。 此時(shí) ， 才能思考買張?zhí)梢?， 午睡時(shí)撐開 ， 不用時(shí)收起 ， 這樣也不會(huì)占用過大的空間 。 假如連躺椅也沒辦法用 ， 午休時(shí)也要盡可能避免趴著睡 。 建議買個(gè)頸枕 ， 必要午休時(shí) ， 戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上一會(huì)兒 。
3、功夫緊張 ， 10分鐘也夠
不要太在意午休時(shí)間的長短 ， 其實(shí)短暫的休息就可以了 。 6分鐘的睡覺即可起到提高記憶力的作用 ， 因?yàn)檫@么幾分鐘就已經(jīng)足夠大腦將短期記憶轉(zhuǎn)變成長期記憶 ， 進(jìn)而騰出更多的“空間”盛裝新知識(shí)了 。 盡管午睡功夫被壓縮到了10~15分鐘 ， 仍然能保留很多的健康好處 ， 而且此種短午睡更方便讓人迅速清醒過來 ， 及時(shí)投入工作 。
4、上班族午睡要脫掉隱形眼鏡
一些愛美的白領(lǐng)會(huì)戴隱形眼鏡上班 ， 但如果要午睡 ， 最好還是脫掉 。 否則午睡醒來時(shí) ， 會(huì)感覺眼睛莫名流淚 ， 并且視力模糊不清 。 因?yàn)槿藗兒涎鄣臅r(shí)候 ， 氧氣是通過血管滲入 ， 而隱形眼鏡卻隔離了這個(gè)途徑 ， 眼睛“呼吸不暢” ， 細(xì)胞缺損 ， 稍有不慎 ， 易引發(fā)感染 ， 導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等 。
5、上班族午睡要注意保暖
【上班族午睡的四大好處】不要以為午睡時(shí)間短 ， 就可以忽略午睡保暖的步驟 。 人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 汗孔張大 ， 保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病 。 所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒 ， 除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺 ， 還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖 。
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