功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血粥，提高自身免疫力 。
材料：黑米1杯，黑豆1杯，核桃兩個(gè)，枸杞，黑芝麻，蓮子適量 。
做法：
1、先把食材淘洗干凈放入高壓鍋內(nèi)，加入適量水
2、蓋上鍋蓋，大火上汽后轉(zhuǎn)小火25-30分鐘，關(guān)火后自然放氣
3、把煮好的粥湯和米分開裝了，早上喝稀的中午喝粥
提示：最好不要把黑芝麻和別的食材放在一起洗
4、五谷雜糧粥
功效：補(bǔ)中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃 。適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀
材料：黑豆15克，黑米10克，糯米10克，大米10克，糙米10克，紅豆15克，黃豆15克 。
做法：
1、黑豆，紅豆，黃豆，糯米，這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜
2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入鍋內(nèi)熬制
3、可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整原料的種類和配比
4、豆類煮爛，米粒煮熟即可食用
5、谷本粥
功效：改善肥胖，便秘，面上長斑，長痘，氣色不好，黑眼圈等問題 。
材料：葛根5克，木瓜5克，紅豆5克，扁豆5克，糙米10克，魔芋5克，薏苡仁5克、芡實(shí)5克、枸杞2克 。
做法：
1、將葛根、木瓜等洗凈
2、紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時(shí)
【喝粥的7大好處是什么 喝粥的7大好處 粥的分類和營養(yǎng)特點(diǎn)】3、然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用 。
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