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【最佳養(yǎng)生時(shí)間安排三大黃金養(yǎng)生時(shí)間段介紹】今天我給大家?guī)?lái)的是三大最佳養(yǎng)生時(shí)間段介紹，感興趣的朋友下面抓緊時(shí)間和我一起了解下吧。
最佳養(yǎng)生時(shí)間安排
人們常說(shuō)養(yǎng)生，但也要有個(gè)重點(diǎn) 。從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來(lái)說(shuō)，早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時(shí)間段。而在春季的這三個(gè)時(shí)段，有三件大事要特別注意，今天帶您一起詳細(xì)解讀……這三件大事就是：“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。 ”針對(duì)這三件事為大家總結(jié)的養(yǎng)生大法，能助你健康少病痛，快來(lái)看看吧！第一件大事：早上養(yǎng)胃
早上黃金時(shí)間點(diǎn)：7點(diǎn)到9點(diǎn)
早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻，也就是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)！

這個(gè)時(shí)間段，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，一定要讓胃開始有條不紊地工作。現(xiàn)如今，胃疼已成了現(xiàn)代人的“家常便飯” 。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%，且正以每年17.43%的速度增長(zhǎng) 。
俗話說(shuō)，胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)” 。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對(duì)胃的保養(yǎng) 。防范于未然，才能健康少病痛！
所以，我們?cè)缟弦院茫?否則容易氣血不足，并患上胃疾。這里，就需要注意兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)：
早上7點(diǎn)，一杯溫水護(hù)胃
在7點(diǎn)左右喝杯溫開水，可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。
還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成刺激。

早上7點(diǎn)半，吃好早餐養(yǎng)胃
經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36% 。還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn) 。
一份好早餐，應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。

第二件大事：中午養(yǎng)心
中午黃金時(shí)間點(diǎn)：11點(diǎn)到13點(diǎn)
11點(diǎn)到13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，也就是午時(shí) 。此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，如何養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要。
刺激心包經(jīng)：保護(hù)心臟
人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，分別是心經(jīng)和心包經(jīng) 。心主神明，心經(jīng)和神智有關(guān)；心還主血脈，主要與心包經(jīng)有關(guān) 。
而在飯后半小時(shí)左右，如果適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可以增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。這個(gè)方法，不但適用于患心臟病的老人，對(duì)所有老人來(lái)說(shuō)都是很好的養(yǎng)生妙招。
方法：用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。

午睡：護(hù)心血管，防心臟病
道醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。
午睡，還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì) 。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。