另外，中醫(yī)認(rèn)為，水是陰中的至陰，因此在冬季，多喝水可養(yǎng)陰 。一般來(lái)說(shuō)，一天中有三杯水是必須要喝的 。第一杯水是早晨起來(lái)喝，可潤(rùn)腸燥；第二杯水是下午5點(diǎn)喝，可滋腎陰；第三杯水是晚上9點(diǎn)喝，可養(yǎng)心陰 。此外，還可以多吃梨、藕、蘑菇等，這些跟蘿卜一樣，都是養(yǎng)陰的食物 。
核心提示：中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲，應(yīng)當(dāng)注意做好保暖工作 。
酒補(bǔ)：根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)入冬季，粵北山區(qū)的冬季相對(duì)寒冷，為了驅(qū)寒，三連一陽(yáng)的市民習(xí)慣在冬季飯后喝點(diǎn)酒，一方面促進(jìn)血液循環(huán)，另一方面可以進(jìn)行酒補(bǔ) 。養(yǎng)生專家認(rèn)為，冬季適當(dāng)喝一些是可以的，但還是應(yīng)當(dāng)慎用 。因?yàn)榫朴邪偎幹椎恼f(shuō)法，即酒在中藥里排位，也就是說(shuō)酒有藥性，“是藥三分毒”，因此應(yīng)該慎喝 。
.hzh {display: none; }另外，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，從大雪起至春分這段時(shí)間，不適宜飲酒 。因?yàn)樵诖蠛链悍謨蓚€(gè)月中，人易肝氣過(guò)盛，而酒是壯肝氣之物，此時(shí)飲酒會(huì)火上澆油 。此外，像面紅或脾氣急躁者更不宜飲酒 。
對(duì)于肝氣不足的，可以適量飲用紅高粱釀制的酒以補(bǔ)充陽(yáng)氣 。喝酒宜在晚上，晚上酉時(shí)腎經(jīng)最旺，腎主藏精氣 。晚上適量飲酒可使手指涼、氣短者補(bǔ)元?dú)?；后背涼者用酒配合可溫補(bǔ)腎陽(yáng)；腹脹而便稀者可健脾；眼干澀者用酒配合則可養(yǎng)肝陰 。但喝酒一定要適量，否則身子沒(méi)補(bǔ)上，反倒傷了身子 。
起居：勿穿厚衣服睡覺(jué)
大雪節(jié)氣，因?yàn)樘鞖庵饾u寒冷，市民都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服等，但往往卻忽視了一個(gè)重要的部位——脖子 。因?yàn)槔滹L(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等 。此外，頸部是氣管所在的部位，不少市民會(huì)感覺(jué)到，在冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢，咳嗽有少量清痰，服止咳藥作用不明顯，這可能與頸部、前胸受寒有關(guān) 。尤其對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要 。
除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖 。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲 。太寒太熱都受不了，尤其是寒，最容易引起咳嗽、哮喘 。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而且少 。俗話說(shuō)“寒從腳起”，腳部一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染 。因此，數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，如穿長(zhǎng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳 。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng) 。
對(duì)于老年人，因?yàn)樯眢w較弱，因此怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康 。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的發(fā)射運(yùn)動(dòng)和緊張度減弱 。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息 。
另外，穿厚衣服睡覺(jué)，會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液的循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到寒冷 ?！耙粋€(gè)明顯的感覺(jué)是，穿多衣服睡覺(jué)時(shí)，想要轉(zhuǎn)身也非常困難，而且身子跟被子沒(méi)有貼在一起，也不利于身體保暖，這樣會(huì)越睡越冷 ?！秉S醫(yī)生說(shuō)道 。
【冬季防寒要注意腳暖 冬季養(yǎng)生：護(hù)頭暖腳抵寒 入睡勿穿厚衣】（責(zé)任編輯：徐曉宇）
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