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秋季養(yǎng)生飲食原則 秋季養(yǎng)生原則不可忘 合理膳食

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秋季養(yǎng)生飲食原則 秋季養(yǎng)生原則不可忘 合理膳食


秋天的本質(zhì)在一個(gè)“涼”字 ， 俗稱“秋涼” 。正是這種氣溫漸低的“涼” ， 常常容易誘發(fā)出各種疾病 ， 例如誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風(fēng)等病癥 。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動 ， 常表現(xiàn)為乏力 ， 不愉快 ， 失眠 ， 頭暈和易激動等 。
秋季氣候?qū)θ梭w影響
1.秋天氣溫漸低而氣壓漸高 ， 人體出汗減少 ， 血液流向體表不如夏日那么盛 ， 但脈管仍帶有擴(kuò)張的余勢 ， 故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮 ， 似羽毛狀 。
2.秋季空氣干燥 ， 可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口 ， 纖毛活動減少 ， 使排出異物的功能減退；呼吸道血流減少 ， 從而降低了吸氣功能 。
秋天的本質(zhì)在一個(gè)“涼”字 ， 俗稱“秋涼” 。正是這種氣溫漸低的“涼” ， 常常容易誘發(fā)出各種疾病 ， 例如誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風(fēng)等病癥 。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動 ， 常表現(xiàn)為乏力 ， 不愉快 ， 失眠 ， 頭暈和易激動等 。
3.秋季易發(fā)疾病 ， 如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等 。
4.秋季冷空氣活躍 ， 可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作 。
5.秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動 ， 表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等 。尤其在天氣變化前數(shù)小時(shí)中 ， 上述癥狀更易發(fā)生 。
秋天的本質(zhì)在一個(gè)“涼”字 ， 俗稱“秋涼” 。正是這種氣溫漸低的“涼” ， 常常容易誘發(fā)出各種疾病 ， 例如誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風(fēng)等病癥 。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動 ， 常表現(xiàn)為乏力 ， 不愉快 ， 失眠 ， 頭暈和易激動等 。
秋季養(yǎng)生的原則
1.合理膳食 ， 以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥 ， 秋燥之氣易傷肺 。因此 ， 秋季飲食宜清淡 ， 少食煎炒之物 ， 多食新鮮蔬菜水果 ， 蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品 ， 如廣柑、山楂等 。適當(dāng)多飲水 ， 多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物 。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者 ， 晨起可以粥食為主 ， 如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等 ， 可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品 ， 以健身祛病 ， 延年益壽 ， 但不能猛吃大魚大肉 ， 瓜果也不能過食 ， 以免傷及腸胃 。另外 ， 要特別注意飲食清潔衛(wèi)生 ， 保護(hù)脾胃 ， 多進(jìn)溫食 ， 節(jié)制冷食、冷飲 ， 以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病 。
秋天的本質(zhì)在一個(gè)“涼”字 ， 俗稱“秋涼” 。正是這種氣溫漸低的“涼” ， 常常容易誘發(fā)出各種疾病 ， 例如誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風(fēng)等病癥 。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動 ， 常表現(xiàn)為乏力 ， 不愉快 ， 失眠 ， 頭暈和易激動等 。
2.積極參加體育鍛煉 ， 強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽 ， 是戶外活動的黃金季節(jié) 。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉 ， 是秋季保健中最積極的方法 。秋季要早睡早起 ， 晨起后要積極參加活動健身鍛煉 ， 可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目 。
【秋季養(yǎng)生飲食原則 秋季養(yǎng)生原則不可忘 合理膳食】

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