從初秋到深秋是氣候多變的季節(jié)，特別是年老體弱多病的人，稍不注意就可能舊病復發(fā)或染上新的疾病 。因此，秋季養(yǎng)生應做到“七防” 。秋季養(yǎng)陰防濫補根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已經(jīng)進入秋季進補的季節(jié) 。但進補不能濫補，應注意不要無病進補，不要不分虛實濫補 。
時下已經(jīng)進入秋天 。從初秋到深秋是氣候多變的季節(jié)，特別是年老體弱多病的人，稍不注意就可能舊病復發(fā)或染上新的疾病 。因此，秋季養(yǎng)生應做到“七防” 。
【秋季養(yǎng)陰防濫補 應做到7防】“白露不露”防秋寒白露過后，天氣逐漸變涼，一早一晚添寒意，時如果再赤臂露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺炎 。秋氣主燥，燥易傷肺 。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則容易引起呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等 。若風邪侵犯經(jīng)絡筋骨，使經(jīng)絡阻塞，可出現(xiàn)四肢痹癥 。
慎食秋瓜防壞肚民諺“秋瓜壞肚”，是指立秋后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸疾病 。夏令大量食瓜雖然不至于造成脾胃疾病，卻已經(jīng)使胃腸抗病能力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等胃腸道疾病就會隨之發(fā)生 。因此，立秋之后應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌 。
秋季養(yǎng)陰防濫補根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已經(jīng)進入秋季進補的季節(jié) 。但進補不能濫補，應注意不要無病進補，不要不分虛實濫補 。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥的人不宜用補藥 。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對證服藥才能補益身體，否則適得其反 。還要注意進補適量，忌以藥代食 。俗話說，藥補不如食補 。食補應以滋陰潤燥為主，具體食物包括烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等 。這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳 。
秋季鍛煉有“三防”秋季堅持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，增強肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能，提高身體對外部寒冷刺激的抵御能力 。由于秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，必須注意“三防” 。一防受涼感冒 。秋日清晨氣溫低，應根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服 。鍛煉時應待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服 。鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防著涼 。二防運動損傷 。由于人體的肌肉、韌帶在氣溫較低的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展性明顯降低，關節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷 。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動 。三防運動過度 。秋天人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，而應選擇輕松平緩、運動量不大的項目 。
“秋凍”有益防過度天氣漸涼時加強防寒鍛煉，可使人體的防御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生 。對于秋凍的理解，不應只限于未寒不忙穿衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛煉、耐寒鍛煉，以增強機體適應寒冷氣候的能力 。無論何種活動，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱但尚未出汗時即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗 。冷水浴應在整秋天堅持，不要間斷 。
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