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霜降時節養生秘訣 霜降時節如何正確養生

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霜降時節養生秘訣 霜降時節如何正確養生


霜降是秋季的最后一個節氣 ， 也是秋季到冬季的一個過渡時期 。此時常有冷空氣侵襲 ， 而使氣溫驟降 ， 此時做好霜降時節的養生保健 ， 無論是在飲食養生還是運動調養上都需應時謹慎 。霜降時節如何正確養生呢？
【霜降時節養生秘訣 霜降時節如何正確養生】
霜降時節飲食養生原則
霜降節氣為脾臟功能處于旺盛時期 ， 由于脾胃功能過于旺盛 ， 易導致胃病的發出 。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期 。由于寒冷的刺激 ， 人體的植物神經功能發生紊亂 ， 胃腸蠕動的正常規律被擾亂；人體新陳代謝增強 ， 耗熱量增多 ， 胃液及各種消化液分泌增多 ， 食欲改善 ， 食量增加 ， 必然會加重胃腸功能負擔 ， 影響已有潰瘍的修復；深秋及冬天外出 ， 氣溫較低 ， 且難免吸入一些冷空氣 ， 引起胃腸粘膜血管收縮 ， 致使胃腸粘膜缺血缺氧 ， 營養供應減少 ， 破壞了胃腸粘膜的防御屏障 ， 對潰瘍的修復不利 ， 還可導致新潰瘍的出現 。
霜降之時已經進入深秋 ， 中醫認為此季節屬于五行中的金對應肺臟 。因此 ， 此時飲食養生適合的是平補 。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等 。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效 。此時應少吃寒涼的食物 ， 如海魚、蝦、各種冷飲等 ， 以免傷肺引發疾病 。
霜降后一般是進補的好時候 ， 諺語有補冬不如補霜降的說法 ， 以保暖潤燥健脾養胃為主 ， 應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻 。少吃冷硬食物 ， 忌強刺激、暴飲暴食 ， 還要注意胃的保暖 。春天吃花 ， 秋天吃果 ， 白薯、山芋、山藥、藕、荸薺 ， 都是這個時節適宜吃的食物 。此外 ， 還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物 ， 也很有保健效果 。
霜降時節如何運動養生
霜降前后是呼吸系統疾病的發病高峰 ， 常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等 。為預防這些疾病 ， 首先要注意保暖 ， 有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服 ， 外出時可戴口罩 ， 避免寒冷對呼吸道的刺激 。其次 ， 還要加強體育鍛煉 ， 通過鍛煉增加抗病能力 ， 廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式 。霜降后要減少秋凍 ， 尤其要注意下肢的保暖 。

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