5:不要吃太多生冷食物
進入小滿后，氣溫上升，人們往往喜歡用冷飲冷卻，但過量的冷飲會導致腹痛、腹瀉等疾病 。此時，吃生冷飲食容易引起胃腸道不適和腹痛、腹瀉等疾病，由于兒童消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，老年人的臟器功能逐漸下降，因此兒童和老年人更容易出現(xiàn)這種情況 。因此，飲食應注意避免吃太多的生冷食物 。
6:小心洗冷水澡
小滿之后，也因為天氣越來越熱，很多人喜歡洗冷水澡 。在這方面，專家特別提醒說，雖然冷水澡很好，但并不適合每個人，如身體虛弱或高血壓、關節(jié)炎不應該洗冷水澡，以免對身體造成傷害 。
7.穿衣講究
小滿后，氣溫逐漸升高，此時的著裝要寬松舒適，不但活動方便，而且通風透涼，有利于散熱 。一般來說，衣服覆蓋的身體面積越小，體溫損失越快，但在炎熱的夏天，不要錯誤地認為暴露會越?jīng)鏊?，因為只有當外部溫度低于皮膚溫度時，暴露才會有涼爽的感覺 。當外部溫度高于皮膚溫度時，暴露面積不應超過人體總表面積的25%，否則熱輻射會侵入皮膚，反而會更熱 。
八、不宜赤膊貪涼
悶熱的夏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這么涼快，其實并非如此 。從生理角度來看，人的體溫調節(jié)不僅取決于皮膚蒸發(fā)，還取決于皮膚輻射 。據(jù)測定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱;氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱;當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量 。因此，如果此時赤膊，很容易吸收熱量，不但不涼，反而會感覺更悶 。
9:多吃稀食有益補養(yǎng)
專家指出，多吃稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要途徑 。比如早晚吃粥，午餐喝湯，既能生津止渴，清涼解暑，又能滋養(yǎng)身體 。煮粥時加入一些荷葉，叫荷葉粥，味道清香 。粥有點苦，能醒脾開胃 。具有消暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的功效 。煮粥時加入一些綠豆或單用綠豆煮湯，可以消暑解渴、清熱解毒、生津利尿 。
10:給自己一個出汗的機會
我們白天幾乎都呆在有空調的環(huán)境中 。我們的身體不會出汗太多，出汗是排毒的最佳方法，也能增強新陳代謝 。因此，現(xiàn)代人，尤其是辦公室白領，最需要的是為自己創(chuàng)造出汗的機會 。夏天睡覺時，盡量不要打開空調，甚至不要打開電風扇 。
11:少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿后，雨越來越多，空氣濕熱，皮膚濕熱，容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等 。·中風歷節(jié)說：邪氣中經(jīng)，身癢而癮疹 。因此，在飲食上要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物 。
因此，如動物脂肪、魚、酸辣、性溫熱產(chǎn)品和油炸熏烤，如洋蔥、大蒜、姜、芥末、胡椒、胡椒、茴香、肉桂、韭菜、茄子、蘑菇、魚、蝦、蟹、牛、羊、狗、鵝等美味，節(jié)后適當攝入，避免誘發(fā)各種皮膚病，從源頭熱濕、疾病預防 。
12:多吃利尿食品
事實上，我們經(jīng)常吃的很多食物都有保健作用 。例如，薏薏苡仁，甜微冷，有利于水腫、脾濕、肌腱癱瘓、熱膿等效果；紅豆平、甜酸、脾腹瀉、水腫、薏苡仁、紅豆水煮，可利尿、除濕，甚至發(fā)揮美容效果 。
13：多做運動要早起
這個節(jié)氣積極運動，提高身體素質也很重要 。要順應陽消陰長的規(guī)律，鍛煉者要早起晚睡，早上鍛煉最好是早上 。散步、慢跑、打太極拳等鍛煉項目都是合適的 。按照春夏養(yǎng)陽的原則鍛煉時間不宜過長，間歇時可飲用淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等) 。運動后，用溫水洗澡 。浴后，自我按摩5~6分鐘，躺下休息片刻，消除疲勞 。
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