補(bǔ)充|兩口子的豐富早餐，有熱飲南瓜餅和雞肉蔬菜水果，營養(yǎng)全做法簡單
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早餐：薏米紅豆?jié){+香煎雞胸肉+清炒小油菜 ， 蘋果
時間過得真快 ， 又進(jìn)入11月了 ， 天氣也越來越冷 ， 做一份溫暖的早餐 ， 家人都吃得暖暖的 。
最近我的三餐中早餐成了正餐 ， 也是我最用心做的一餐 ， 品種盡量做豐富一些 ， 補(bǔ)充人體必須的營養(yǎng)成分和能量 。
秋冬天冷了 ， 用各種五谷雜糧、豆類變換著做熱飲 ， 早上喝暖暖的腸胃也覺得很舒服 。 薏米紅豆是經(jīng)典搭配 ， 要發(fā)揮它們更好的祛濕作用 ， 先把薏米和紅豆分別用小火烘炒 ， 薏米成焦黃色 ， 紅豆炒至黑紅色 ， 早上各抓一把加適量水破壁機(jī)豆?jié){功能即可 。 口感比沒有炒過的薏米紅豆做的更細(xì)膩 ， 還有濃郁的豆香味和焦香味 ， 挺好喝的 。
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南瓜糯米餅
深秋的南瓜色澤鮮艷 ， 清香宜口 ， 吃法非常的多 ， 單獨作主食味道清甜飽腹；與面粉、糯米粉等粉類做成花樣主食、小吃更是好看又好吃；用來做菜與各種葷素食材也是百搭 。
南瓜糯米餅香甜軟糯 ， 做法簡單 ， 是很受人們喜歡的一道點心 。 作為早餐餅來食用也是很好的選擇 ， 好吃好做又飽腹 。
【南瓜糯米餅食材】
老南瓜100克 ， 糯米粉150克 ， 白芝麻少量 ， 油少許 ， 白糖（愛吃甜的加）
【南瓜糯米餅做法】
第一步：南瓜洗凈去皮去籽切薄片 ， 放入蒸鍋里蒸熟 ， 再壓成南瓜泥 ， 加入糯米粉揉成光滑柔軟的面團(tuán)
第二步：分成小團(tuán) ， 搓圓壓扁成餅狀 ， 并在餅的兩面拍上白芝麻
第三步：平底鍋刷油 ， 放入做好的南瓜餅小火兩面各煎2分鐘即可 。
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香煎雞胸肉
雞胸肉低脂高蛋白 ， 肉質(zhì)鮮嫩 ， 簡單的水煮、香煎都鮮嫩可口 ， 做法快捷 ， 除了雞蛋之外 ， 雞胸肉也是我早餐補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選食物
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【香煎雞胸肉食材】
雞胸肉一塊 ， 迷迭香3枝 ， 橄欖油、海鹽和黑胡椒各少量
【香煎雞胸肉做法】
第一步：雞胸肉切成約1cm厚的塊 ， 均勻地拍上適量的海鹽和黑胡椒碎腌制10分鐘
第二步：鍋加橄欖油 ， 放入迷迭香小火炸出香味
第三步：把迷迭香扒至一邊或是挑出不要 ， 再放入雞胸肉中火煎兩面成金黃色 ， 夾出切條裝盤就好了 。
雞肉外香里嫩 ， 再快手炒個小油菜 ， 蘋果洗凈去皮切塊同裝盤 ， 葷素搭配的合口早餐做法不難 。
【補(bǔ)充|兩口子的豐富早餐，有熱飲南瓜餅和雞肉蔬菜水果，營養(yǎng)全做法簡單】你們也自己在家做早餐嗎？
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