今天我給大家?guī)淼氖鞘澄锎钆錉I養(yǎng)大全 ， 感興趣的小伙伴下面抓緊時間和我一起來看看吧 。
食物搭配營養(yǎng)大全
做飯加一寶 ， 補腎又補腦
如何擁有一個高智商 ， 好的體魄 ， 其實很簡單 ， 平時多吃點這幾種食物足夠了 ， 智商飆升 ， 身體倍棒 ， 一定好好看看 。
芝麻+海帶
提高記憶力、美容防衰老
推薦做法：芝麻拌海帶
上榜理由：
芝麻含有大量人體必須的脂肪和蛋白質(zhì)；海帶含有豐富碘礦物質(zhì) ， 補腦益血 ， 提高人體記憶力 ， 常吃可提高智商水平 。
主要功能：
芝麻能改善血液循環(huán) ， 促進新陳代謝 ， 海帶則不僅能凈化血液 ， 促進甲狀腺素的合成 ， 更重要的是與芝麻搭配食用 ， 還可以補腦增強記憶力 ， 凈化血液 ， 美容抗衰老功效 ， 據(jù)說常吃可提高智商水平 ， 作為經(jīng)常用腦子的人 ， 不妨試試 。
雞肉+栗子
補血養(yǎng)身 ， 健脾強腎
推薦做法：雞肉燉栗子
上榜理由：
雞肉含豐富的維生素C、E及蛋白質(zhì) ， 很容易被人體吸收；
栗子含有豐富的鉀、鎂、鐵、鋅、錳等有益人體的元素 。
主要功能：
雞肉能益氣養(yǎng)血 ， 補腎益精；栗子益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨 。 同食則補血養(yǎng)身 ， 健脾強腎 。 另外每日早晚各食生栗子一兩枚 ， 久之對老年腎虧、小便頻數(shù)、腰腿無力有很好的效果！
雞蛋+百合
滋陰潤燥、清心安神
推薦做法：百合雞蛋糖水
上榜理由：
百合可以潤肺止咳 ， 清心安神 ， 對久嗽有很好的作用 。 蛋黃能除煩熱 ， 補陰血 。
主要功效：
百合與雞蛋同食可以更好地滋陰潤燥 ， 清心安神 。 如果臉上長出討厭的小痘或痘印 ， 用蛋清抹上會有不錯作用 。
【食物搭配營養(yǎng)大全 這些食物搭配吃營養(yǎng)好】鴨肉+山藥
增強體質(zhì) ， 保護心臟
推薦做法：鴨肉燉山藥
上榜理由：
鴨肉補腎消腫、止熱痢、止咳化痰 。 山藥滋養(yǎng)強壯 ， 助消化 ， 斂虛汗 ， 止瀉之功效 。
主要功能：
與其他肉類相比 ， 鴨肉性涼 ， 有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用 ， 其蛋白質(zhì)含量比豬肉、牛羊肉高20% ， 常吃可增強體質(zhì) ， 提高免疫力 。 與山藥搭配使用營養(yǎng)成分更容易被人體吸收 ， 起到降低膽固醇 ， 保護心臟的作用 。
蓮子+紅薯
抗癌通便、美容養(yǎng)顏
推薦做法：紅薯蓮子做成粥
上榜理由：
蓮子具有補脾止瀉 ， 益腎澀精 ， 養(yǎng)心安神的作用 ， 是非常好的補益食物 。 紅薯中含有豐富的維生素 ， 很容易被人體吸收 。
主要功能：
紅薯蓮子做粥喝不僅可以補脾養(yǎng)身 ， 益腎安神 ， 還有一定的美容功效 ， 常食用可以美容 ， 抵抗皺紋的產(chǎn)生 。
茄子+苦瓜
清熱解暑 ， 養(yǎng)血益氣
推薦做法：茄子涼拌苦瓜
上榜理由：
苦瓜有消除疲勞、清心名目、益氣壯陽、延緩衰老的作用；茄子具有去痛活血、 清熱消腫、解痛利尿、止咳血的功效；
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