秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥,空氣中缺少水分,人體同樣缺少水分 。 但是,光喝白開水,并不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面效應(yīng) 。 ????
防秋燥從五點(diǎn)下手 1
1.皮膚干燥要保濕 。 皮膚在干燥環(huán)境下易瘙癢甚至皸裂，這時首要的是補(bǔ)水，每天多喝水 。 手提包里建議帶上一瓶保濕噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤 。 沐浴后，應(yīng)及時涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失 。
2.調(diào)暢情志防抑郁 。 進(jìn)入秋天，人們目睹凄風(fēng)冷雨、花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會涌起悲秋、凄涼之感 。 悲秋會損傷肺氣，對機(jī)體免疫功能造成損害，因此，注重精神調(diào)攝至關(guān)重要 。 大家應(yīng)養(yǎng)成不以物喜、不以己悲的性格，同時，多曬太陽，避免或減少秋季肅殺之氣對精神的影響 。
【秋燥怎么辦 防秋燥要全面 從五點(diǎn)下手】 3.滋陰潤肺調(diào)飲食 。 秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺、防燥護(hù)陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物 。 此外，鴨肉、海參等為潤燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當(dāng)食用 。 但羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄铮顷柼擉w質(zhì)者，應(yīng)盡量少吃 。
4.勞逸適度解秋乏 。 民間有句老話，“夏過無病三分虛”，這句話在老人身上尤其明顯 。 夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力等，導(dǎo)致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補(bǔ)償夏季人體消耗的保護(hù)性反應(yīng)，此時應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、爬山 。 開始時強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量 。 另外，盡可能保證夜間睡眠充足，并堅(jiān)持午睡，做到勞逸結(jié)合 。
5.秋凍也要避風(fēng)寒 。 從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)、適度的“秋凍”，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體抗寒能力 。 但如果到了深秋時節(jié)，氣溫已經(jīng)明顯下降，仍穿著薄衣單褲，就極易受到寒冷刺激，引發(fā)感冒等疾病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖 。
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