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冬季養生小竅門 冬季養生保健小秘訣

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冬季養生小竅門 冬季養生保健小秘訣


冬季人們的抵抗力較低，更容易受到疾病的侵襲，所以我們一定要做好日常保健，吃穿住用行各方面都要注意，這樣才能守住健康，健康過冬季 。那么冬季如何養生呢?下面就跟小編一起去看看冬季養生的五個小秘訣 。
一：食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素 。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖 。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病 。
二：敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀，大量進補，由于循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷 。選擇敲膽經能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可 。
三：不喝冷飲
冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲 。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環，排出體內寒氣 。
四：運動鍛煉
選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行 。這樣的運動同樣有利于提高免疫力，排出體內寒氣 。
五：按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止 。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕 。
【冬季養生小竅門 冬季養生保健小秘訣】中醫提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康 。另外，人們要養成良好的作息習慣，在飲食方法，可常吃些溫熱食物，以補身益氣 。

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