日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁(yè) > 云知道 > >

體寒冬季怎么調(diào)理 冬季體寒該如何調(diào)理

冬季云知道


體寒冬季怎么調(diào)理 冬季體寒該如何調(diào)理


“寒癥”就是“身體畏寒、手腳冰涼吧”?很多人都會(huì)這樣隨意地下結(jié)論 。但其實(shí) ， 寒癥有不同的類型 ， 不同類型所表現(xiàn)的出來(lái)的癥狀也各不相同.寒是百病之源 ， 它會(huì)在不知不覺(jué)中破壞你的身體組織 ， 從而影響你的免疫力、消化力 ， 甚至縮短你的壽命 。女人應(yīng)該如何擺脫寒癥 ， 暖養(yǎng)自己?下面就一起來(lái)看看冬季調(diào)理體寒的方法有哪些吧 。
1、肉類
體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋牟蛔?， 從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況 ， 因此在日常的飲食中 ， 應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物 。
狗肉、羊肉、牛肉等肉類 ， 含有高蛋白以及高熱量 ， 可以有效增加御寒能力 。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì) ， 同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪 ， 因而才具有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效 。
而且 ， 在冬季適量的多吃這些食物 ， 還能使陽(yáng)虛之體代謝加快 ， 內(nèi)分泌功能增強(qiáng) ， 從而達(dá)到御寒作用 。
2、補(bǔ)充鈣和鐵
補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力 。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān) ， 尤其是缺鈣 ， 會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性 。因此 ， 冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物 。
許多女性特別怕冷 ， 一到冬天 ， 即使在有暖氣的房間里 ， 也常常手腳冰涼 ， 鐵的攝入量不足是重要原因之一 。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物 ， 如肝臟等 。
【體寒冬季怎么調(diào)理 冬季體寒該如何調(diào)理】3、根莖類食物
人體之所以會(huì)怕冷 ， 主要與體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽的缺乏有著密切的關(guān)系 ， 因此補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽是冬季御寒的關(guān)鍵 。
根莖類蔬菜多數(shù)含有豐富的無(wú)機(jī)鹽 ， 比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等 ， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用 。
4、常喝白開(kāi)水
冬天氣候乾燥 ， 人體極易缺水 ， 常喝白開(kāi)水 ， 不但能保證機(jī)體的需要 ， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。多喝水還可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力 ， 起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的 。
用大棗10枚、生姜5片煎茶 ， 每晚服用一次 ， 能起到增強(qiáng)人體抗寒能力 ， 減少感冒及其他疾病的作用 。
5、增減衣物
最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性 ， 可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層 ， 保暖性很好 ， 是冬季旅游的首選服裝 ， 內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣 ， 以利保溫、干燥 。
泉穴 。按摩次數(shù)每天2～3次為宜 ， 每次按壓穴位各40～50次 。
6、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
早晨運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝 。平日 ， 工作40分鐘后最好站起來(lái)走一走 ， 工作中也可以不時(shí)地活動(dòng)手指、腳趾頭 ， 皆可幫助血液循環(huán) 。
7、護(hù)好足部
俗語(yǔ)說(shuō)"寒從腳下起" 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 雙腳遠(yuǎn)離心臟 ， 血液供應(yīng)不足 ， 長(zhǎng)時(shí)間下垂 ， 血液循環(huán)不暢 ， 皮下脂肪層薄 ， 保溫性能差 ， 容易發(fā)冷 。腳部一旦受涼 ， 容易引發(fā)各種疾病 。
因此 ， 冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥 ， 并經(jīng)常洗曬 。平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán) 。另外 ， 臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘 ， 可起到養(yǎng)生保健的作用 。
8、揉揉足三里
天天按摩 ， 可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀 。如有全身畏冷的現(xiàn)象 ， 可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里 。如要加強(qiáng)腳的保暖 ， 可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴 。按摩次數(shù)每天2～3次為宜 ， 每次按壓穴位各40～50次 。
9、多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣” 。你可以將生姜切成薄薄的片 ， 或者是將少量的生姜磨成小塊 ， 既可以直接食用 ， 也可以放在白開(kāi)水中浸泡飲用 ， 還可以用到菜品中 。

推薦閱讀