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喝檸檬水養肝嗎 夏季養肝十三妙招 多喝檸檬水調整睡姿

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喝檸檬水養肝嗎 夏季養肝十三妙招 多喝檸檬水調整睡姿


【喝檸檬水養肝嗎 夏季養肝十三妙招 多喝檸檬水調整睡姿】夏季肝火旺，加之熬夜、壓力大等因素影響，夏季更應該重視養肝護肝 。中醫認為，春夏季肝氣旺盛而升發，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化 。因此，工作壓力大，平時火氣旺的這兩類人最需要養肝 。初夏養肝要注意什么呢?飲食、運動、精神、起居方方面面要做好，今天就教你13個初夏養肝小妙招，從現在開始愛護我們的肝臟吧!
1、在晚11點前睡覺
“人臥則血歸肝”，夜里11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態，有利于血液回肝解毒 。
2、調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥 。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣 。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了 。
3、多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔 。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能 。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒 。每天喝8~10杯，每次300毫升即可 。
4、喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出 。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的 。
5、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可 。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓 。
6、青色食物入肝
藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的 。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽 。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥 。在口苦口干比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養陰血為主，陰血足則火自然斂降 。
7、經常做按摩
當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方 。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能 。
8、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系 。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實 。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素 。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧 。
9、保持適量運動
加強鍛煉，提高自身免疫力 。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪 。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長 。
10、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利 。有肝損的人一定要戒酒 。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝后，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害 。
現代都市人壓力大、煩惱多，尤其商務人士，煙酒應酬不斷，作息時間紊亂，夏天尤應注意養護肝臟 。除以上的養肝要點外，日常還應做到均衡飲食、少食辛辣、作息規律 。

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