1、山藥潤(rùn)肺益腎
味甘 ， 為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外 ， 還能益腎填精 。凡腎虛之人 ， 宜常食之 。
2、枸杞子補(bǔ)肝益腎
【補(bǔ)腎的食物 補(bǔ)腎的食物有哪些】性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用 。尤其是中年女性腎虛之人 ， 食之最宜 。
3、黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用 。
4、核桃補(bǔ)腎益精
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用 ， 常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品 。
5、栗子補(bǔ)腎壯腰
性溫 ， 味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功 ， 對(duì)腎虛腰痛者最宜食用 。
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