夏至是二十四節(jié)氣中的一個，夏至到了預(yù)示天氣將越來越熱，這個時候要做好養(yǎng)生工作，夏至養(yǎng)生是有講究的，有些事能做，有些事做了卻傷身，那么夏至養(yǎng)生有哪些宜忌呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下更多關(guān)于夏至的小知識吧!
夏至養(yǎng)生三忌
一、忌夜食生冷、空腹飲茶
夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物 。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥 。
【夏至節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng) 夏至節(jié)氣養(yǎng)生六宜忌】過多的飲茶，特別是空腹時飲茶，這很容易導(dǎo)致茶水消耗人體里的陽氣，如果是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，這會使人容易罹患手足疼痛之痹癥和下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥 。因此，夏季飲茶，一定要在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感就立刻不要再喝了 。
二、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損 ?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證 。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此 。
三、忌夜臥貪涼
古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖 。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了 。原來，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命 。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴(yán)重的 。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚 。諺語有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求 。
夏至養(yǎng)生三宜
一、飲食宜多吃“苦
夏至后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心” 。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用 。
夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等 。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用 。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會加重病情 。
1.芹菜：性味甘苦 。微寒 。具備清熱利濕、平肝涼血的作用 。時常食用 。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效 。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用 。
2.絲瓜絡(luò)：性味甘苦 。有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效 。絲瓜絡(luò)清冷微寒 。瓜肉鮮嫩 。做湯或者炒肉均可 。具備清熱化痰的作用 。
3.萵筍：具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用 。對幼童來講，還能起到幫助長牙、換牙的作用 。
二、宜晚睡早起
古人對于夏季的養(yǎng)生是很有講究的 ?！端貑柗蒜c魃翊舐邸吩唬骸笆怪疚夼?，蕢颡英成秀，市M瞇?，若所爱灾I猓訟鈉?，养长之道也”。就是藫?dān)募疽袂迤?，繜踔粌雯，心胸宽阔，精神饱满，壤_蛭鍔ば枰艄餑茄?，夺j飩縭攣鏌信ê竦男巳?，培养乐观外向的性格，以利诱~耐ㄐ?。迄P擁餮運(yùn)秤ψ勻喚繆羰⒁跛サ謀浠?，宜晚睡钥N稹Ｋ秤ρ羝某涫?，利诱~誦?。绰柋天气是志pひ茍?zhí)，中慰~縲菀換岫?，对恢复体力消除疲劳有覛gê么Α?/p>
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