小暑的到來，標志著進入炎熱的季節了 。民間有“小暑接大暑，熱到無處躲”之說 。中醫專家提醒，小暑養生要養陽，防中暑防舊病，下面就跟小編一起來看看小暑節氣養生方法有哪些 。
養生要養陽
炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時 。王仕鑫說，小暑后的養生也宜側重于養陽才能順應季節變化 。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣 。
“按照中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候” 。陽氣在中醫里又叫“衛陽”或“衛氣” 。這里的“衛”是衛兵、保衛的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵御一切外邪，保衛人體的安全 。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵 。
“小暑后，由于天氣炎熱，尤其是內陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力 。因此要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合‘春夏養陽’的原則 。
炎熱的季節，最好“少動多靜” 。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要勞累 。專家建議，天熱時可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼 。
“動升陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠 。”
進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱 。所以心臟有問題的人活動后容易出現氣短、心慌等現象，因此，這類人群要注意行動不要猛烈 。
小暑勿忘食療
時節養生食療最簡單易行 。那么小暑又該吃什么食物養生呢?
小暑時節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品 。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效 。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效 。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好 。推薦幾種食療的食品：
1.鴨蛋補夏 。夏天吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力 。鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋高，是夏日補充鈣、鐵的首選 。
2.蓮子養心 。夏天，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血 。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃 。
3.章魚補血 。章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用 。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸 。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用 。
4.萵苣通氣 。萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳蔬菜之一 。
5.草菇抗癌 。草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力 。
6.豌豆清腸 。豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力 。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用 。
7.茄子抗老 。夏季對人體的損耗大，而茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老 。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的 。
防中暑防舊病
“小暑時節后，防中暑是非常重要的 ?！蓖跏琐握f，過了小暑后，天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，紅外線易使人的大腦喪失調節體溫的能力，很容易發生中暑 。
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