夏季天氣炎熱，養(yǎng)生關(guān)鍵要養(yǎng)心 。心臟是人體的發(fā)動機(jī)，是支撐各個器官的源動力，只有心臟健康了機(jī)體才會正常發(fā)揮各大功能 。人們要加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神，下面就跟小編一起來看看夏季養(yǎng)心方法有哪些 。
1、清心寡欲
少一分貪念，就會少一分心煩 。中醫(yī)認(rèn)為，“過喜傷心”，所以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲 。
2、夏天要多閉目養(yǎng)神
有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念 。
【夏季怎樣養(yǎng)心最好辦法 夏季養(yǎng)心五個小妙招】3、夏天要多靜坐
靜則神安，哪怕5分鐘都可見效 。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋內(nèi)靜坐，15—30分鐘即可 。也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去釣魚、打太極拳 。
4、夏天要心慢
夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累 。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來 。休息時要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息 。
5、夏天要多乘涼，少出汗
夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽 。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀 。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強(qiáng)度，避免過度出汗，并適當(dāng)喝一點淡鹽水 。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長 。
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，夏季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為重 。夏天要早睡早起，注意養(yǎng)陽，才能較好地保護(hù)心血管 。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣 。夏季最涼爽的時間段要數(shù)清晨了，大家不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步，即使是在自己家的陽臺上散步也能起到頤養(yǎng)心神的效果 。
夏季，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足 。所以，午睡對防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用 。而午睡最為受益的器官之一，無疑是我們越來越過度使用的眼睛 。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，“閉目養(yǎng)神”，其實是在養(yǎng)心 。午睡前，如果能練練運目，不但會增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率 。
運目的具體做法是：閉目轉(zhuǎn)睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛快速看物體，可感到眼內(nèi)有熱氣 。轉(zhuǎn)動眼睛時，口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次 。從解剖學(xué)角度看，運目的本質(zhì)是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的 。
夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用 。
養(yǎng)心的核心，就是平靜心神，清心寡欲，減少各種欲望，雜念重生，心神動蕩，這樣就會消耗大量能量;氣血動蕩不安，心神外馳;而靜心就是讓氣血按正常的規(guī)律而運行，自然養(yǎng)生中心靈釋放法，放松法，就是減少各種欲望，達(dá)到內(nèi)養(yǎng)精神，達(dá)到平心靜氣，養(yǎng)心，培充人體能量 。
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