7生活保健 散步、慢跑都屬于“慢運動” ， 可以讓全身的經(jīng)絡、氣血、骨骼、肌肉動起來 ， 有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能 ， 促進新陳代謝 。 但是 ， 運動要注意適量 ， 不要超過自己身體的承受能力 ， 青壯年運動量可大一些 ， 老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動 。
要保持精力旺盛 ， 首要條件就是生活要有規(guī)律 。 最好在晚上12點之前入睡 ， 晚上23點到午夜1點 ， 也就是子時 ， 是人體陰陽交接的時候 。 這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候 。
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