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立夏節氣怎么養生 立夏節氣如何養生 五種體質的養生方法

云知道立夏


立夏節氣怎么養生 立夏節氣如何養生 五種體質的養生方法


立夏如何養生?立夏表示即將告別春天 ， 是夏日的開始 。立夏到來 ， 氣溫漸漸升高 ， 陽光燦爛 ， 一派初夏氣象 。養生專家指出 ， “夏氣與心氣相通” ， 立夏養生要注意早睡早起 ， 重視“靜養” ， 避免運動過后大汗淋漓 ， “汗”出傷陽 。下面就為大家推薦適合各種體質人的藥膳 。
木型人
多吃清熱養陰生津食物
體質特點：膚色蒼白 ， 頭小 ， 面長 ， 兩肩廣闊 ， 背部挺直 ， 身體小弱 ， 手足靈活 。
起居調養：宜早睡早起 ， 忌動心火 ， 情緒應樂觀 。
飲食調養：應多吃可清熱養陰生津的食物 ， 如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等 。
藥膳選擇“芍藥粥”：白芍20克 ， 粳米100克 ， 大棗15枚 ， 麥芽糖適量 。先以白芍、大棗加水適量 ， 小火煎汁 ， 取出藥渣 ， 加水 ， 并放入粳米 ， 用大火煮沸后改用小火熬成稀粥 。食用時可加入麥芽糖適量 ， 有滋陰柔肝的功效 。
水型人
玉米大棗養胃祛濕
體質特點：體形比較胖 ， 偏矮 ， 頭較大 ， 腮部較寬 ， 腹部較大 ， 膚色偏黑 ， 腰臀稍大 ， 手指短 ， 發密而黑 ， 怕寒喜暖 。
生活調養：睡好子午覺 ， 順養臟氣 。保持愉悅的心情 ， 避免脾氣暴躁 ， 以防肝郁克脾 。避免運動后飲冷飲 ， 損傷脾胃 。
飲食調養：多吃健脾祛濕、養胃之品 ， 如玉米、黑豆、胡蘿卜、淮山等 。
藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”：玉米1根(約150克) ， 大棗30克 ， 黑豆30克 ， 胡蘿卜90克 ， 粳米200克 。將玉米、胡蘿卜洗凈 ， 玉米切段 ， 胡蘿卜切塊 ， 與洗凈的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋 ， 加適量清水 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火熬煮成粥 。有健脾養肝、清熱利濕的功效 。
金型人
豬肝有潤肺補肝的功效
體質特點：體形比較瘦小 ， 但肩背較寬 ， 方形臉 ， 鼻直口闊 ， 四肢清瘦 ， 動作敏捷 ， 膚色較白 。
生活調養：忌發怒 ， 保持心態平和 ， 以防引動肝火 ， 灼傷肺氣 。宜在清晨或傍晚進行鍛煉 ， 避免出大汗損傷陽氣 。
飲食調養：多吃清心潤肺之品 ， 如銀耳、黑木耳、枇杷、百合等 。
藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”：銀耳20克 ， 黑木耳20克 ， 豬肝50克 ， 豬腰50克 ， 紹酒6克 ， 鹽3克 ， 味精3克 ， 蔥10克 ， 姜3克 ， 生粉20克 ， 素油35克 。將銀耳、黑木耳用溫水泡發2小時 ， 去蒂頭、雜質 ， 撕成瓣狀;豬肝洗凈 ， 切成薄片;豬腰洗凈 ， 切成兩半 ， 去白色臊腺 ， 切成腰花 ， 用生粉、鹽、味精抓勻 ， 掛上漿;姜切片 ， 蔥切段 。將炒鍋置武火上燒熱 ， 加入素油 ， 燒六成熱時 ， 加入姜、蔥爆香 ， 隨即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精 ， 炒熟即成 。有潤肺補肝的功效 。
火型人
番茄荸薺可清熱益氣通便
體質特點：皮膚赤色 ， 脊背肌肉寬厚 ， 臉形瘦尖 ， 頭小 ， 肩背髀腹勻稱 ， 手足小 ， 步履穩重 ， 性情急 。
起居調養：睡好午覺 ， 老人應避免大強度運動 ， 多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血 。
飲食調養：增酸減苦 ， 調養胃氣 ， 多吃番茄、香瓜、荸薺、生地、百合、柏子仁等 。
藥膳可選擇“番茄荸薺飲”：荸薺200克 ， 番茄200克 ， 白糖30克 。將荸薺洗凈 ， 去皮 ， 切碎 ， 絞取汁液;番茄洗凈 ， 切碎 ， 絞取汁液 。將合并番茄、荸薺的汁液 ， 加入白糖攪勻即成 。有清熱利濕、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效 。

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