夏季飲食注意事項(xiàng)冰箱里取出的食物不要急著吃
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體 。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽 。
在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用 。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多 。
心陽夏季最旺盛 注重養(yǎng)心
【夏季養(yǎng)脾胃的重要性 夏季養(yǎng)生養(yǎng)護(hù)脾胃是關(guān)鍵】立夏之后，天氣漸熱，此季節(jié)有利于心的生理活動(dòng)，心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng) 。
凡脾胃之腐熟運(yùn)化，腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開 。所以，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心的特別養(yǎng)護(hù) 。
夏季日長夜短 保證睡眠
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞 。因此，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義 。
為了保證充足的睡眠，應(yīng)做到起居有律，臥室通風(fēng)，保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”，有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松 。
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