夏季失眠難入睡的兩個常見原因蚊蟲騷擾
蚊子可以稱得上是夏季的“特產(chǎn)” 。夏季蚊子已經(jīng)完全蘇醒過來 ， 睡眠的時候蚊子會常常跟你親密 ， 整晚都在耳邊吵個不停 。整晚都在打蚊子 ， 然而好不容易搞定蚊子之后 ， 睡不到兩個小時 ， 知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了 ， 從而造成了睡眠時間太短 ， 整個人完全沒有狀態(tài) 。
睡前飽餐易失眠
睡前吃得過飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。大腦有興奮點 ， 人便不能安然入睡 ， 正如中醫(yī)所說“胃不和 ， 則臥不安” 。
夏季防失眠吃點助眠食物面包
你失眠的時候 ， 吃一點面包 ， 能使你平靜下來 ， 催你入眠 。
小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外 ， 小米中色氨酸含量為谷類之首 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。
核桃
核桃含有脂肪鈣、磷等物質(zhì) ， 營養(yǎng)價值很高 。每晚睡前吃幾粒核桃仁 ， 能夠安神益智 ， 納氣平踹 。
桑葚
根據(jù)《本草綱目》的記載 ， 桑葚能夠補五臟、通氣血、安魂鎮(zhèn)神 。因此失眠者可以多吃哦 。
牛奶
【幫助睡眠的食物 難入睡吃助眠食物】促進睡眠的食物還有牛奶 ， 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一 ， 它不僅有抑制大腦興奮的作用 ， 還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用 。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用 ， 可使人較快地進入夢鄉(xiāng) 。
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