可能很多朋友還不知道 ， 中國人群中維生素D缺乏癥普遍存在 ， 幾乎是10人中有9人缺乏 。 缺乏維生素D會(huì)有什么影響？小編請(qǐng)來深圳人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師王華 ， 來給大家具體講一講 。
維生素D有什么用 1 維生素D可以防治骨質(zhì)疏松 ， 預(yù)防雞胸、漏斗胸、O型腿等軟骨病 ， 對(duì)骨骼健康非常重要 。
越來越多的研究顯示 ， 維生素D能夠大幅度減少心臟病威脅 ， 可以調(diào)節(jié)免疫力 ， 減少乳腺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。
既然維生素D這么重要 ， 立馬去藥店買幾瓶回來補(bǔ)補(bǔ)？且慢 ， 先判斷自己缺不缺再說 。
怎么知道自己缺不缺維生素 D 1. 自測
1、身體缺維生素 D ， 骨骼自己會(huì)“說話” ， 比如：
2、背部及腰腿常常出現(xiàn)疼痛 ， 動(dòng)一動(dòng)就更痛；
3、肌肉無力 ， 感覺身體被掏空 ， 爬樓梯、坐下起立都費(fèi)勁；
4、用手按著胸骨、肋骨、膝蓋等處 ， 會(huì)出現(xiàn)壓痛 ， 甚至出現(xiàn)走路困難、臥床不起、易骨折；
【維生素D的作用 什么方法可以補(bǔ)充】 5、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松；
6、出現(xiàn)駝背、身高縮短 。
2. 抽血
去醫(yī)院抽血檢查血清 25-（OH）D ， 是最準(zhǔn)確直接的辦法 。 如果25-（OH）D低于一定水平 ， 就說明身體缺乏維生素D了 。
人每天需要多少維生素D 維生素D的補(bǔ)充劑量是：
1、19-49歲的健康人每天400-800 IU
2、50歲以上的健康人每天800-1000 IU
維生素D從何吃起 在常吃的食物中 ， 蛋黃、奶酪、蘑菇、牛奶、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟和某些海魚肉類能提供少量的維生素D 。
其中海魚的肝臟脂肪(魚肝油)能提供大量的維生素D ， 但它們又不是日常的食物 。
因此 ， 維生素D缺乏是個(gè)普遍的問題 。
補(bǔ)充方法仍然是口服為主 ， 肌肉注射不方便 ， 還會(huì)出現(xiàn)維生素D水平上升過快的問題 。
由于太大劑量會(huì)造成維生素D中毒 ， 在選擇服用維生素D前 ， 應(yīng)該先咨詢專業(yè)醫(yī)生 。
維生素D的安全劑量是每天不超過4000IU ， 所以只要正確服用 ， 通常是不會(huì)有問題的 。
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