你怕變老嗎？當(dāng)然了 ， 誰(shuí)不怕！皮膚變松、皺紋變多變深、膚色暗沉 ， 想想就覺得著急害怕呀！今天 ， 告訴你個(gè)比護(hù)膚品保養(yǎng)品還頂用的方法 ， 那就是你要在睡前徹底改掉7個(gè)不良習(xí)慣！如果不改 ， 小心一夜變老 。
睡前千萬(wàn)別做這7件事
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【睡前千萬(wàn)別做這7件事 睡前徹底改掉7個(gè)不良習(xí)慣】 1睡前吃太飽
養(yǎng)生有個(gè)說(shuō)法是——晚餐不要吃飽 。 民間更有：“晚飯少一口 ， 活到九十九”;“少吃一口 ， 舒坦一宿 。 多吃一口 ， 半夜不寧”等諺語(yǔ) 。
因?yàn)檫M(jìn)入睡眠狀態(tài)后 ， 機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢 ， 進(jìn)入休息狀態(tài) 。 如果臨睡前吃東西 ， 胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái) ， 大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)興奮起來(lái) ， 使人失眠、多夢(mèng) 。
建議：如果趕上晚飯吃得太早 ， 睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話 ， 可喝點(diǎn)牛奶或吃少許點(diǎn)心或水果 ， 吃完之后 ， 至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺 。
2帶醉入睡
隨著生活方式的改變 ， 如今現(xiàn)代人的夜生活變得更為豐富了 ， 特別是一些職場(chǎng)人士的應(yīng)酬較多 ， 有時(shí)便會(huì)帶著醉就入睡了 。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明 ， 睡前飲酒 ， 入睡后易出現(xiàn)呼吸不暢甚至窒息 ， 一般每晚2次左右 ， 每次窒息約10分鐘 。 長(zhǎng)期以這樣的方式睡覺 ， 會(huì)提高身體患心臟病和高血壓等疾病的概率 ， 同時(shí) ， 還會(huì)加速人體的衰老 。
建議：只能勸你 ， 盡量少喝！少喝！少喝！如果可以選擇 ， 便將啤酒、白酒換成紅酒吧 。
2睡前生氣
有句老話說(shuō) ， “千萬(wàn)不要帶著怒氣入睡！”帶著“氣”入睡 ， 會(huì)讓你的心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思緒萬(wàn)千 ， 嚴(yán)重地影響睡眠質(zhì)量 。 女性生氣時(shí) ， 還容易長(zhǎng)色斑、加速腦細(xì)胞衰老 ， 導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧 ， 甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌！
建議：盡量讓自己放松下來(lái) ， 并暗示自己 ， 別生氣了 ， 晚上生氣著急也沒用 ， 不如睡個(gè)好覺 ， 養(yǎng)精蓄銳 ， 一切等明天再說(shuō) 。
4睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液” ， 如果睡前運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多 ， 會(huì)導(dǎo)致心液不足 ， 影響睡眠質(zhì)量 。
建議：適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠 ， 但睡前2小時(shí)就不該再做劇烈運(yùn)動(dòng) 。 可以選擇在晚飯1小時(shí)候 ， 做一些適度的運(yùn)動(dòng) ， 如散步 ， 慢跑等 ， 能微微出汗即可 。
5使用不適當(dāng)?shù)恼眍^
從生理角度上講 ， 枕頭高度以8～12厘米為宜 。 枕頭太低 ， 容易造成“落枕” 。 枕頭過(guò)高 ， 則會(huì)影響呼吸道暢通 ， 易打呼嚕 ， 而且長(zhǎng)期高枕 ， 容易導(dǎo)致頸部不適或駝背 。
建議：購(gòu)買時(shí)要按照自身情況選擇高度合適的枕頭 ， 最好是能貼住頸部的凹陷 ， 彈性強(qiáng)、易恢復(fù)的記憶枕 。
6喜歡蒙頭睡覺
很多朋友喜歡蒙頭睡覺 ， 特別是在冬天的時(shí)候 ， 其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣 。 蒙頭睡覺 ， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣 ， 易造成缺氧 ， 讓皮膚變差、呼吸變得困難 。
建議：別再蒙頭睡覺了！如果一時(shí)改不了蒙頭睡的壞習(xí)慣 ， 可以先戴個(gè)眼罩試試 ， 與蒙頭睡覺的原理是一樣的 。
7熬夜后 ， 儲(chǔ)存或透支睡眠
有的人喜歡熬夜 ， 甚至通宵達(dá)旦地玩 。 于是便會(huì)選擇在熬夜前先多睡幾個(gè)小時(shí) ， 或者熬夜后補(bǔ)幾個(gè)鐘頭的覺 。 其實(shí)這對(duì)人體是沒有多大幫助的 ， 所以依舊會(huì)出現(xiàn)白天困倦、精力難以集中 ， 晚上失眠 ， 無(wú)法入睡的情況 。 一照鏡子 ， 好像老了好幾歲 。
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