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睡眠不好胃口好 夏季胃口差睡不好 開胃助睡眠就靠它們了

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睡眠不好胃口好 夏季胃口差睡不好 開胃助睡眠就靠它們了


【睡眠不好胃口好 夏季胃口差睡不好 開胃助睡眠就靠它們了】一到夏天，吃啥都覺得不香，有時一頓飯就吃兩個水果完事！為什么夏天食欲會變差？絕大多數人覺得是天氣熱 。
中醫認為，身體陽氣相對不足，脾胃虛寒、腸胃蠕動和消化減弱，人就會沒有食欲 。如果再加上雪糕、冰涼飲料，涼上加涼，食欲就差上加差了~
為了讓大家在炎炎夏日吃得香、睡得香，小編可是操碎心，搜羅了一些開胃助睡眠的，就看你們做不做了！
健脾養胃：山藥蓮子小米粥脾胃不好的人，容易拉肚子；肺脾氣虛的人，稍微動一動就大汗淋漓 。喝一喝山藥蓮子小米粥，會有不錯的作用，不信就試試~
山藥（鮮山藥最好）補肺脾腎，蓮子補心脾腎，加上養胃的小米，真是個絕配 。
養血安神：龍眼肉、大棗、枸杞
很多人夏夜經常睡不好，老做夢，有人覺得是天氣又熱又悶，伴有蚊子騷擾，其實有時候是心血不足影響睡眠 。
是時候用山藥蓮子小米粥的加強版了，在其基礎上加一點龍眼肉、枸杞和棗泥，添了香甜味道，還能充養氣血，對睡眠也有幫助 。
健胃消食：山楂、麥芽、神曲
  • 如果吃多了，肚子脹不消化，就在煮肉湯的時候加一小把山楂；
  • 米面吃多了，可以用麥芽或谷芽煮水當茶喝；
  • 宿食不消，肚子不舒服，神曲能派上用場 。

健脾祛濕：陳皮、白扁豆
脾胃虛弱，吃進去的食物堆積在體內生成濕氣 。脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，兩者容易形成惡性循環 。
對于體質偏寒的人，相比于紅豆薏米粥，更推薦陳皮和白扁豆 。陳皮偏溫而理氣，扁豆健脾作用好，兩者搭配煮粥，作用明顯優于紅豆和薏米 。
茯苓、薏米、紅豆、葫蘆、冬瓜皮、西瓜皮，都有祛濕作用 。從前到后，涼性逐漸增加，大家可以日常做湯做菜用一用 。

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