方式一：午休， 選對(duì)時(shí)間 著名國(guó)學(xué)大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人， 怡然得享92歲高壽 。 他曾經(jīng)說， “正午時(shí)， 哪怕只有二十分鐘也一定要睡 。 ”睡得短不要緊， 關(guān)鍵是時(shí)間點(diǎn)：11時(shí)至13時(shí) 。 這是一天中陽(yáng)氣最盛之時(shí)， 此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽(yáng) 。
方式二：10分鐘就夠了 如何沒有條件躺下來(lái)睡， 就在座位上選個(gè)自己喜歡的姿勢(shì)， 閉上眼睛， 不要再去想還有什么作業(yè)沒做， 還有哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒懂， 喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念， 專注數(shù)自己的呼吸， 感覺一下空氣充溢到身體里， 一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴(kuò)散彌漫的感覺；還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊， 閑適美好 。 用10分鐘時(shí)間， 打造一個(gè)完美的小憩 。 10分鐘后， 保證你一身輕松， 煥然一新 。
方式三：認(rèn)真伸一個(gè)懶腰 小憩之后起身， 伸個(gè)懶腰， 能增加對(duì)心、肺的擠壓， 促進(jìn)心臟泵血， 增加全身的供氧， 還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深 。 大腦血流充足了， 人自然感到清醒、舒適 。
伸懶腰時(shí)保持身體放松， 將雙手五指交叉， 掌心向上置于頭頂， 腳尖交替伸直和上鉤， 四肢伸展的同時(shí)， 還可以向左右轉(zhuǎn)體， 大約持續(xù)30秒鐘 。
4、其他快速恢復(fù)精力的方法 方法一：發(fā)呆5分鐘 發(fā)呆是最簡(jiǎn)單的減壓方式 。
研究者發(fā)現(xiàn)， 心無(wú)雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候， 大腦中的α腦電波得到加強(qiáng) 。 這種特殊的腦電波可以抑制信息超載， 讓注意力和意念更加集中， 從而改善情緒， 減輕壓力， 緩解焦慮不安， 還能加強(qiáng)記憶力， 緩解疼痛， 并提高免疫力 。
方法二：吃點(diǎn)健康零食 課間吃點(diǎn)健康零食， 既可以讓你得到身心的放松， 還有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。
不妨儲(chǔ)備些零食， 在上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)下課期間給自己來(lái)個(gè)短暫的“歇息”， 酸奶、水果、堅(jiān)果等都是比較健康的零食選擇 。
方法三：出門曬曬太陽(yáng) 曬太陽(yáng)的好處不勝枚舉， 但國(guó)人曬太陽(yáng)的時(shí)間仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠 。 不妨在下課感到疲倦時(shí)， 把曬太陽(yáng)這個(gè)功課補(bǔ)上 。 可以多曬曬背部、雙腿和頭頂， 有助于鈣的吸收、合成， 還能提高免疫力， 每次曬10分鐘就可以 。
方法四：和同學(xué)分享一件趣事【學(xué)生為什么一定要午休,其他快速恢復(fù)精力的方法】 歡笑是最好的減壓良藥 。 學(xué)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)后， 和同學(xué)分享一件趣事， 或看看漫畫書等， 都可以瞬間降低體內(nèi)的壓力激素 。
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