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身體缺乏營養的癥狀 怪不得你口干嘴破全身痛

小知識

身體偶爾會出現一些小毛病 ， 雖然不至于嚴重到要看醫生 ， 放著幾天不管就好了 ， 但還是很想知道這些小毛病到底為什么會發生！今天就和大家分析一下身體的這些小毛病 ， 身體缺乏營養的癥狀！

腳踝浮腫—缺乏鉀 1 鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素 。
長期缺鉀 ， 會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀 。 例如大量運動后 ， 由于水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋 。 長時間如此 ， 會發現身體變得浮腫 ， 腳踝處尤其明顯 。
改善方法 運動完吃香蕉補充鉀元素 ， 可防止抽筋 。 每天吃定量的蔬菜水果 ， 也能補充足夠的鉀 。
【身體缺乏營養的癥狀 怪不得你口干嘴破全身痛】

身體缺乏營養的癥狀 怪不得你口干嘴破全身痛



胃部不適—缺乏維生素A 2 每日建議：攝取維生素A：男性0.7毫克、女性0.6毫克 。 維生素A不但是保護心靈之窗（眼睛）的重要元素 ， 也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜 ， 防止細菌或有害物質直接侵害身體 。
因此維生素A不足 ， 除了對眼睛不好 ， 也會影響呼吸道與胃腸 。
改善方法 每天吃點紅蘿卜 ， 每周吃1~2次動物肝臟 ， 都是補充維生素A的方法 。
嘴破、口角炎—缺乏維生素B2 3 每日建議：攝取量：男性約1.3毫克、女性約1.1毫克 。 嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時 ， 是由于體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2 。
此外 ， 維生素B2對皮膚和頭發生成、健康 ， 也扮演重要角色 。 它無法在體內自行儲存 ， 因此需從食物或營養補充品來補充 。
改善方法 每天喝250毫升牛奶 ， 就能幫助補充 。 植物性食物 ， 如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等 ， 也有豐富的維生素B2 。
食之無味、味覺減弱—缺乏鋅 4 每日建議：攝取量：男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克 。 人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等 。
因此 ， 如果發現常常吃東西覺得沒味道 ， 又有傷口好得慢等癥狀時 ， 就要小心可能是體內缺乏鋅的征兆 。
改善方法 牛肉、羊肉等紅肉中 ， 含有豐富的鋅 。

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