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怎么樣保持健康的身體 以下幾點(diǎn)不要做

小知識(shí)

我們的身體是個(gè)有機(jī)的整體， 每個(gè)“零件”正常工作才能保證人體的健康， 任何一個(gè)“零件”出了問(wèn)題都可能危害生命 。

心臟怕咸-鹽分過(guò)多， 加重心臟負(fù)擔(dān) 。 1 目前食鹽的主要成分是氯化鈉， 如果鈉攝取過(guò)多， 會(huì)造成體內(nèi)的水滯留， 血管內(nèi)壓力升高， 阻力增大， 加重心臟的負(fù)擔(dān) 。
所以心臟不好的人， 吃得太咸會(huì)覺(jué)得不舒服 。 尤其是心衰的患者， 需要控制鹽的攝入， 還有水分的攝入 。
除了食鹽， 味精、醬油中也含有鹽， 使用過(guò)量， 都會(huì)導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo) 。
建議：
1、一天吃鹽6克以內(nèi)， 相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量 。
2、最好選擇低鈉鹽， 低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉， 用氯化鉀替代， 不但減少了鈉離子， 降低了高血壓的風(fēng)險(xiǎn)， 而且鉀離子對(duì)降血壓又有幫助 。
3、如果吃菜過(guò)咸， 別忘了多喝白開(kāi)水 。

怎么樣保持健康的身體 以下幾點(diǎn)不要做



胃怕寒-胃部受冷， 引起收縮痙攣、絞痛 。 2 對(duì)于胃來(lái)說(shuō)， “冷”是最難接受的， 一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激， 就容易收縮痙攣， 胃部絞痛、腹瀉 。 有胃腸疾病的人都知道， 當(dāng)胃腸不適時(shí)， 抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些 。
寒冷之物會(huì)引起胃腸的不適， 是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮， 影響食物透過(guò)消化道的黏膜化生為血液 。
胃痛、腹部不適， 消化能力降低， 這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀 。
建議：
1、冰箱里剛拿出來(lái)的食物不要直接入口， 可以加熱或放置常溫 。
2、平時(shí)推薦芋頭羊肉湯保暖護(hù)胃 。
芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分， 具有健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效 。 與羊肉搭配， 也是一道養(yǎng)生良品， 有健脾暖胃的功效 。
腎臟怕肉-蛋白質(zhì)過(guò)量， 當(dāng)心累壞腎臟 。 3 經(jīng)常應(yīng)酬， 大魚(yú)大肉， 容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo) 。 長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)， 甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài) 。
蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶， 各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì) 。 當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物， 又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)， 當(dāng)心別累壞了腎臟 。
建議：
【怎么樣保持健康的身體 以下幾點(diǎn)不要做】 1、成人每天攝入60克到80克蛋白質(zhì)， 就可以滿足需求 。
2、一般每斤豬肉含84.5克， 每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì) 。 另外， 在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì)， 所以這樣計(jì)算下來(lái)， 每天吃肉不要超過(guò)4兩 。
3、可以多吃山藥 。 山藥能滋補(bǔ)許多臟器， 但最終還是以補(bǔ)腎為主， 經(jīng)常吃山藥， 可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能 。
肝怕胖-脂肪肝， 嚴(yán)重發(fā)展為肝癌 。 4 肥胖容易引起脂肪肝， 嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化， 繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌 。
脂肪肝已取代病毒性肝炎， 成為我國(guó)居民第一大肝臟疾病 。 研究發(fā)現(xiàn)， 肥胖的人的肝臟的老化非常明顯 。 平均而言， 體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10， 肝臟的“年齡”就會(huì)增加3.3年 。
建議：
1、控制飲食加上合理運(yùn)動(dòng)， 是減肥的最佳方法 。
2、當(dāng)意識(shí)到自己體重超標(biāo)之后， 就開(kāi)始在保證三餐合理的情況下， 控制飲食， 制定完善的計(jì)劃表， 分階段有步驟的減少體重 。
3、肝臟是人體最大的解毒器官， 大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝， 由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高 。 所以， 使用藥物時(shí)應(yīng)注意其不良反應(yīng)， 不要擅自用藥 。

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