多吃些蔬菜和粗糧， 從而攝入更多的膳食纖維， 增加胃腸動(dòng)力， 有助消化 。
【晚餐不能吃什么 這些東西不要碰】 吃飯時(shí)不要三心二意 。 說話、看電視、玩手機(jī)等都會(huì)分散吃飯的注意力， 影響咀嚼和消化液的分泌， 增加胃的負(fù)擔(dān) 。
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