游泳不僅能夠提高心肺功能、減輕壓力 。 對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō) ， 游泳更是一個(gè)很好地減肥 ， 動(dòng) 。 生命在于運(yùn)動(dòng) ， 讓我們游起來(lái) ， 那么大家知道空腹游泳好嗎？下面跟著責(zé)任編輯小編一起來(lái)了解一下吧 。
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng) ， 長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高 。 正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng) ， 這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量 ， 那女性在游泳時(shí)該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳 。 患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水 。 凡水域周?chē)退虑闆r復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外 ， 那么空腹游泳好嗎？
很多女性朋友去游泳都是為了減肥減脂 ， 既然要減肥減脂 ， 那么最好是連飯都不吃 ， 下了班就直奔游泳館 。 這樣做是十分危險(xiǎn)的 。
人體在水中本來(lái)就比在空氣中消耗的熱量要多 ， 再加上進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 四肢肌肉活動(dòng)的幅度大 ， 就會(huì)使熱量消耗進(jìn)一步增加 ， 如果為了減肥而空腹運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)后發(fā)生低血糖和眩暈的可能性就比較大 。 如果游泳的人恰好又是糖尿病患者 ， 那么發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性也就更大 。 如果在水中發(fā)生昏迷就很有可能造成溺水 。 所以 ， 特別提醒愛(ài)美的女性朋友 ， 千萬(wàn)不要為了減肥去空腹游泳 。
游泳的注意事項(xiàng)：
【空腹游泳好嗎】 1.下水前熱身很重要：下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng) ， 旋轉(zhuǎn)雙臂、下蹲彎腰、拍手拍腿都要進(jìn)行 。 否則 ， 突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng) ， 容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外 。
2.重視眼健康：鄭州大學(xué)第四附屬醫(yī)院眼科副主任袁超峰說(shuō) ， 一定要重視游泳后的眼健康 ， 游泳結(jié)束后 ， 最好滴一些抗菌眼藥水 ， 如氧氟沙星抗菌滴眼液 ， 不要怕麻煩 。 因?yàn)橛斡緯r(shí)眼睛會(huì)經(jīng)常接觸到水 ， 水里面不僅有漂白粉可能刺激眼睛 ， 還有可能有一些病菌傳染 。
3.要注意衛(wèi)生：游泳休息時(shí) ， 盡量不要穿著濕泳衣到處亂坐 ， 如果非要坐在池邊時(shí)不妨墊上浴巾 ， 不要讓皮膚直接沾地 。 游泳后立即排排尿 ， 可以起到清潔作用 。 同時(shí) ， 泳后應(yīng)馬上用干毛巾擦去身上的水垢 ， 最好用淡水沖洗 。
4.游泳每次別超過(guò)45分鐘：人在水中容易散熱 ， 在水中時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ， 身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱 ， 體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)遭到破壞 ， 這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)皮膚中動(dòng)脈收縮 ， 小靜脈擴(kuò)張 ， 使血液停滯在皮下靜脈內(nèi) ， 造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑 ， 身上起“雞皮疙瘩” ， 甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象 。 這時(shí)應(yīng)及時(shí)出水 ， 擦干身體 ， 曬曬太陽(yáng) 。
通過(guò)責(zé)任編輯小編的介紹 ， 空腹游泳是非常不好的 ， 而且很容易發(fā)生危險(xiǎn) ， 另外本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于游泳的知識(shí) ， 感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！
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