1、首先 ， 在談治療或是改善方法之前 ， 先要強(qiáng)烈的意識(shí) ， 比如坐姿要端正的意識(shí) ， 而這種意識(shí)要像條件反射一樣 。
2、下面具體講鍛煉方法：
【改善脖子前突的方法】（1）燕子飛的動(dòng)作 。這個(gè)動(dòng)作可以很好保護(hù)腰椎 ， 同時(shí)也鍛煉肩頸部力量等 。
（2）雙手平舉與肩同高 ， 保持站姿幾分鐘 。
（3）貼墻壁 。站直貼墻壁 ， 保持20分鐘 。
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