什么食物可以滋陰潤(rùn)燥1、白蘿卜：辛潤(rùn)補(bǔ)水
白蘿卜既飽含水分，又有辛辣之氣，辛辣之氣能散，可以推動(dòng)水分津液去滋潤(rùn)我們身體內(nèi)部各個(gè)部分，還能消食通氣，簡(jiǎn)直是秋天最棒的食材！
tips：胡蘿卜和那些沒(méi)有絲毫辣味的蘿卜沒(méi)有這個(gè)功效 。
2、松子：溫潤(rùn)去燥
《隨息居飲食譜》里記載松子為仙果，“補(bǔ)氣充饑、養(yǎng)液熄風(fēng)、耐饑溫胃、能暢辟濁、下氣香身、當(dāng)益老人 。“
也就是說(shuō)，松子能夠溫潤(rùn)皮膚、去燥熱，讓身體不干燥、不起皮 。秋天每天吃一小把，適當(dāng)?shù)挠椭瑫?huì)讓我們更好地度過(guò)“燥”季 。
tips：核桃、花生米也可以代替 。注意不要貪多噢，一天一小把就足夠 。
3、山藥：潤(rùn)肺補(bǔ)脾腎
山藥，粘液豐富的食材，色白入肺，味甘歸脾，既能補(bǔ)肺還能補(bǔ)脾腎，滋陰潤(rùn)燥功能非常強(qiáng)大 。
山藥還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不僅能潤(rùn)燥，還能清熱 。在金秋節(jié)氣里，最滋補(bǔ)我們的身體莫過(guò)于山藥了 。
tips：蒸山藥連皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲湯也很不錯(cuò) 。
4、菠菜：清潤(rùn)通腸
菠菜，自古被認(rèn)為是秋季潤(rùn)燥的上品蔬菜，味道略帶點(diǎn)甜味，而且汁液豐富，尤其是以那種紅頭（根部有紅色）的更好 。同時(shí)由于它的潤(rùn)性，因滑而通竅，治老人、久病的人的便秘最妙 。
tips：習(xí)慣性便秘者，取鮮菠菜250克，開(kāi)水煮幾分鐘撈出，用香油拌食 。
5、蓮藕：清熱補(bǔ)脾
蓮藕生吃：清熱涼血、散瘀，滋陰養(yǎng)津，秋天感到燥熱的人喝一碗生榨藕汁就好了 。
蓮藕熟吃：功效又不同，益心脾，養(yǎng)血，補(bǔ)五臟之陰 。蓮藕是清補(bǔ)，不上火，特別適合容易疲憊，虛不納補(bǔ)的人 。吃起來(lái)毫無(wú)禁忌的，該清的清，該補(bǔ)的補(bǔ) 。
孕期養(yǎng)血、經(jīng)期、產(chǎn)后清淤，都可以常吃蓮藕，“女子三日不斷藕”，是民間古老的飲食之道 。
6、秋梨：清涼潤(rùn)燥
沒(méi)有什么燥熱是一個(gè)梨子不能解決的，梨是手邊最容易找到的解秋燥的水果 。
咽干、鼻燥等秋燥癥，可以多喝秋梨汁，有效緩解干燥 。
tips：脾胃虛寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮膚干、癢，吃梨子留梨皮 。
7、甘蔗：潤(rùn)燥生津
甘蔗汁，是“天生復(fù)脈飲”，能生津解熱、潤(rùn)燥止咳、清涼生津 。
容易心悸，心慌，脈軟弱無(wú)力的人，可以多喝甘蔗汁，補(bǔ)虛潤(rùn)肺 。
秋燥起來(lái)時(shí)，有時(shí)候有種喝水不能解的煩躁，此時(shí)來(lái)杯鮮榨的甘蔗汁，就很爽心 。因?yàn)榍镌锒つw干、毛發(fā)干、大便干的人可以常吃 。
滋陰潤(rùn)燥的食物有哪些1、銀耳
銀耳又稱(chēng)白木耳，味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥 。
銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)，對(duì)體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用 。
2、百合
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有“主邪氣心痛，利于大小便，補(bǔ)中益氣”等作用 。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng) 。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、清熱利尿的功效 。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等；臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等 。
注意：百合雖是滋補(bǔ)佳品和名食，但因其甘寒質(zhì)潤(rùn)，凡風(fēng)寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯，腎陽(yáng)衰退者均忌用 。
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