早上起床做什么好 2 晨起伸懶腰 經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散無(wú)力，此時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié) 。 晨起伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng) 。 每天持續(xù)70秒，還能達(dá)到瘦身效果 。
晨起捏捏耳 早晨起來(lái)，做做捏耳朵的小動(dòng)作，有助醒腦 。
坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無(wú)名指，輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過(guò)一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲 。 這樣重復(fù)多遍，可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用 。
晨起動(dòng)動(dòng)腿 醒來(lái)動(dòng)動(dòng)腿，晨起后會(huì)更精神 。
具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，再用左腳對(duì)右腿肚子重復(fù)這一動(dòng)作 。 各反復(fù)9次 。 然后用右腳的外側(cè)，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側(cè) 。 然后再用左腳對(duì)右腿外側(cè)重復(fù)這一動(dòng)作 。 各反復(fù)9次 。 其實(shí)這個(gè)動(dòng)作在按摩小腿時(shí)，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺，腳順勢(shì)往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了，對(duì)預(yù)防下肢血管病變有積極的作用 。
晨起按按頭 很多人早晨起床后會(huì)覺得精神有些疲倦，其實(shí)這和大腦有著很大的關(guān)系，此時(shí)如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護(hù)好身體健康，通過(guò)輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松，并且對(duì)于恢復(fù)頭部的血液循環(huán)有著很好的效果!此外，起床后輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn) 。
晨起洗洗臉 早上起來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物，早晨洗臉不要隨便敷衍了事，輕輕地按摩臉部，把臉洗干凈 。 能夠讓人在最短時(shí)間內(nèi)清醒過(guò)來(lái) 。
刷牙提提肛 即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康 。 因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘 。
刷牙的同時(shí)可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，能夠緩解痔瘡和便秘，增強(qiáng)性能力 。
具體做法是：吸氣，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒 。 每次進(jìn)行肛門緊縮和放松各20~30下，早晚各一次 。 需要提醒的是，若肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫，不要做提肛運(yùn)動(dòng) 。
如廁叩叩齒 叩齒運(yùn)動(dòng)即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強(qiáng)化牙床、牙齦、牙根，增強(qiáng)牙齒力量 。 這個(gè)小動(dòng)作還可以促進(jìn)口腔唾液分泌，幫助消化 。
每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即后槽牙)30次，再叩前齒30次，睡前也可再進(jìn)行一次 。
【早上起床要注意什么 千萬(wàn)不要做這個(gè)動(dòng)作】 叩齒運(yùn)動(dòng)比較適合在如廁時(shí)練習(xí)，因?yàn)閺闹嗅t(yī)上來(lái)講，排尿時(shí)人的腎氣流瀉，此時(shí)叩齒有助固攝腎精、強(qiáng)壯骨骼 。
推薦閱讀
- 電烤箱烤紅薯要多長(zhǎng)時(shí)間多少溫度 烤箱烤紅薯怎么烤多長(zhǎng)時(shí)間
- 造夢(mèng)西游3boss技能
- 美白牙齒的方法 5種天然方法要知道
- 洗澡水溫多少合適 洗澡要注意的細(xì)節(jié)
- 冬天早上喉嚨痛怎么辦 7個(gè)妙招幫你解決
- 早上起床做什么好 做好這4件事身體健康心情好
- 飯后養(yǎng)生知識(shí) 飯后不要做的五件事
- 茶葉渣不要扔 有十大妙用
- 天然氣早上打不著火怎么回事
- 我的世界鋤頭附魔屬性 我的世界鋤頭是否需要附魔