睡覺(jué)是每天都要進(jìn)行的事情， 睡眠足了后精神才會(huì)好， 才更有精力去完成白天的工作， 可是有些人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)有諸多問(wèn)題出現(xiàn)， 比如失眠， 睡覺(jué)時(shí)喜歡做夢(mèng) 。 而有些人則是睡眠質(zhì)量差， 造成起床后精神差， 也沒(méi)有睡好 。 睡眠質(zhì)量差的危害則會(huì)出現(xiàn)， 那么睡眠質(zhì)量差的危害主要有哪些呢？
短期危害 1 1.容易暴飲暴食 。 多項(xiàng)研究表明， 短期缺覺(jué)者更容易過(guò)量飲食， 更愛(ài)吃高熱高碳水化合物食物， 吃得更油膩 。
研究發(fā)現(xiàn)， 每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致車禍危險(xiǎn)增加3倍 。 主要原因包括：缺覺(jué)會(huì)影響雙眼協(xié)調(diào)能力以及手腳麻利度 。
3.容易變丑 。 研究發(fā)現(xiàn)， 睡眠不足容易面色黯淡， 魅力大減， 失去親和力 。 瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)， 缺覺(jué)會(huì)加速皮膚衰老 。
4.更易感冒 。 研究發(fā)現(xiàn)， 每晚睡眠少于7小時(shí)會(huì)傷及免疫系統(tǒng)， 導(dǎo)致感冒風(fēng)險(xiǎn)增加3倍 。
5.大腦組織減少 。 研究發(fā)現(xiàn)， 缺覺(jué)一晚就會(huì)導(dǎo)致大腦組織減少， 這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同 。
6.更容易情緒失控 。 研究發(fā)現(xiàn)， 缺覺(jué)一晚就會(huì)導(dǎo)致負(fù)責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍， 這表明缺覺(jué)容易情緒失控 。
7.注意力減退和更容易健忘 。 缺覺(jué)會(huì)影響大腦記憶強(qiáng)化過(guò)程， 進(jìn)而影響信息提取和新信息的輸入 。
長(zhǎng)期危害 2 【睡眠質(zhì)量差有什么危害 看看失眠的主要危害】 1.中風(fēng)危險(xiǎn)增4倍 。 研究發(fā)現(xiàn)， 與每晚睡眠7~8小時(shí)的人群相比， 每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)高4倍 。
2.肥胖癥危險(xiǎn)陡增 。 多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)改變常規(guī)食欲， 導(dǎo)致過(guò)量飲食， 進(jìn)而增加肥胖癥危險(xiǎn) 。
3.增加某些癌癥危險(xiǎn) 。 一項(xiàng)對(duì)1240名接受腸鏡檢查的參試者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)， 每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉(腸癌前期)危險(xiǎn)增加50% 。 2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 缺覺(jué)還會(huì)增加乳腺癌危險(xiǎn) 。
4.糖尿病危險(xiǎn)上升 。 美國(guó)疾控中心2013年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 睡眠太多或太少都會(huì)增加2型糖尿病等慢性病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 。 2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 睡眠太少會(huì)降低胰島素敏感， 增加糖尿病危險(xiǎn) 。
5.心臟病危險(xiǎn)增加 。 研究發(fā)現(xiàn)， 長(zhǎng)期缺覺(jué)與高血壓、動(dòng)脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關(guān)聯(lián)極大 。 每晚睡眠不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)分別增加48%和15% 。
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