都說日常多喝水對身體有好處 ， 那么是不是什么時候都能喝水？是不是喝多少都可以呢？
每天喝多少水比較好 1 一天任何時刻都可飲水 ， 建議少量多次 ， 每次200毫升左右 ， 大致是一杯 。 中國居民建議飲水量是每天至少1200毫升 ， 但歐美各國的建議量一般遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過這個值 ， 大都在2000毫升以上 。
空腹飲下的水在胃內(nèi)只停留2~3分鐘 ， 很快進(jìn)入小腸 ， 繼而被吸收入血 。 一次性大量喝水 ， 則可能加重胃腸負(fù)擔(dān) ， 使胃液稀釋 ， 既降低了胃酸的殺菌作用 ， 又妨礙胃液對食物的消化 。
什么時候喝水比較好
2 1、早晨起床 因?yàn)樗邥r隱形出汗和尿液生成 ， 損失了很多水分 ， 起床后雖無口渴感 ， 但體內(nèi)仍因缺水而使血液黏稠 。 晨起喝一杯水 ， 可降低血液黏稠度 ， 增加循環(huán)血容量 。
2、睡前喝水 如果睡前喝水不會有夜尿 ， 則建議入睡前也喝一杯 ， 這樣有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加 。
3、運(yùn)動后及時補(bǔ)水 當(dāng)然 ， 運(yùn)動時也應(yīng)及時補(bǔ)充水分 。 如果運(yùn)動量大、出汗多 ， 需要同時補(bǔ)充水和礦物質(zhì) 。
吃飯時可以喝水嗎
3 食物的消化主要是在胃腸道中完成的 ， 喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液 ， 導(dǎo)致食物得不到良好的消化吸收 。 【什么時候喝水比較好 你選對喝水時間了嗎】 因此 ， 一般不建議一邊吃飯一邊喝水 。 如感覺口干 ， 可以在飯前喝一碗湯 ， 飯中也適量喝一點(diǎn) ， 湯里含有的蛋白質(zhì)、油脂等成分 ， 同樣會刺激消化液的產(chǎn)生 ， 這樣在一定程度上能抵消稀釋消化液所帶來的不良后果 。
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