蓮子怎么吃最有營養(yǎng) 蓮子一天吃幾個為好
【蓮子一天吃幾個為好】蓮子的功效：性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng);補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神 。用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠 。主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥 。蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓;蓮芯還有很好的祛心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠 。
蓮子一天吃幾個為好 一天吃幾個蓮子好
1、普通蓮子一天可以吃10個左右，要說蓮子一天吃幾個為好,每天食用30到50g蓮子是比較正常的,一天吃10個最好,最好不要超過15粒 。使用過多的蓮子會引起肚子不適,甚至會對引發(fā)腸胃腹瀉等 。
2、新鮮蓮子的話，建議大家吃一個蓮蓬的數(shù)量就好 。生吃新鮮蓮子時最好先去掉蓮子芯,因為蓮子芯比較苦,而且一次食用過多蓮子芯可能會有不舒服的感覺 。
3、取下來的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可 。一般蓮子的話，建議一天吃30~50克即可 。蓮子在一天中的食用量最好就是30-50克之間，吃多了會引起腸胃不適的 。
蓮子一天吃幾個為最佳
蓮心有很好的去心火的功效，治療口舌生瘡，助益睡眠 。蓮子有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用 。然而，蓮子縱然有千般好處，但是也不要過量，食補就是藥補，藥食同步，食物過量了也會引起中毒 。因此，蓮子不宜長期吃用 。
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